Le régime alimentaire d'une personne moyenne regorge d'aliments malsains comme jamais auparavant. Tout ce qui est utile disparaît après le traitement industriel. Des composants nocifs sont ajoutés qui sont bénéfiques pour le fabricant et non pour le consommateur (par exemple, des conservateurs et des exhausteurs de goût).
Il est très difficile d'abandonner tout de suite les produits nocifs, surtout lorsque la dépendance est déjà en place (émotionnelle ou physique - cela n'a pas d'importance). Cependant, cela vaut la peine de commencer à changer les préférences alimentaires, de ressentir les avantages du changement - et alors il y aura de l'enthousiasme et un désir d'aller de l'avant. Voici quelques étapes simples à suivre pour améliorer votre alimentation. Rien de compliqué ou d'extrême:
- Remplacez le sucre par du miel. Le sucre blanc est très nocif.
- Achetez ou faites cuire votre propre pain sans utiliser de levure. La levure affecte négativement la microflore intestinale.
- Remplacez le riz blanc par du riz brun. La coque du grain contient plus de vitamines, de minéraux et de fibres.
- Privilégiez les pommes de terre en veste et au four, pas les pommes de terre en purée et frites. Les principaux oligo-éléments et substances bénéfiques sont contenus dans la peau, les pommes de terre elles-mêmes sont de l'amidon pur.
- Mangez du sarrasin vert au lieu du brun (frit). Mieux encore, le faire germer.
- Remplacer le lait de vache par du lait de chèvre s'il semble trop difficile de refuser complètement le lait. Le lait de chèvre contient moins de caséine que le lait de vache, sa composition est donc plus proche de celle d'une femme;
- Respectez l'intervalle de consommation de 15 minutes avant les repas et d'une heure et demie après. Sinon, l'eau dilue le suc gastrique, donc la digestion est altérée.
- Si possible, préférez les fruits secs à la confiserie (ou au moins aux pâtisseries maison). La confiserie (à un prix abordable) contient beaucoup de composants nocifs d'origine purement synthétique.
- Buvez des tisanes au lieu du thé ordinaire. Soit dit en passant, ils sont beaucoup plus savoureux et offrent une variété de choix. Vous pouvez, par exemple, même boire de l'échinacée sans attendre une "raison" sous la forme d'un rhume ou d'un mal de gorge. Il en sera de même pour le gingembre, la menthe et la mélisse.
- Remplacez les boissons et les jus en packs par des jus fraîchement pressés. Les jus frais sont très riches en vitamines et sont bien absorbés.
Comme vous pouvez le voir, aucun sacrifice n'est requis.
