Une mauvaise humeur peut être causée non seulement par des moments désagréables de la vie ou des situations stressantes, mais aussi simplement par un manque de certaines substances dans le corps. Dans ce dernier cas, certains produits vont aider, affectant directement la production d'hormones « bonheur ».
Chocolat
La première place parmi les produits qui contribuent à la bonne humeur est prise en toute confiance par le chocolat. Il contient des substances telles que la caféine, l'anandamide et la théobromine, qui affectent la production dans le corps d'acide gamma-aminobutyrique et de sérotonine - les hormones du "bonheur".
De plus, le chocolat augmente rapidement le taux de glucose dans le corps, qui est une source d'énergie. Par conséquent, ce produit aide également à faire face à la perte d'énergie, qui est aussi souvent la cause d'une humeur mineure.
De plus, le chocolat noir est particulièrement utile, il contient beaucoup plus de caféine et moins d'additifs et de conservateurs différents. Pour recommencer à profiter de la vie, 100 g d'un tel produit par jour suffisent. Soit dit en passant, ce montant ne nuira absolument pas à la figure.
Fruits et légumes lumineux
Les bananes, les agrumes et les légumes aux couleurs vives contribuent également à améliorer l'humeur. Les premiers contiennent une quantité décente de tryptophane, à partir duquel la sérotonine est également produite. Les bananes sont également une source de glucides et de protéines dont le corps a besoin pour l'énergie. Ils contiennent également du magnésium, qui régule le sommeil.
Les agrumes et les légumes aux couleurs vives sont riches en acide ascorbique et en de nombreuses autres vitamines, dont la carence affecte également le bien-être humain. De plus, ils contiennent des bioflavonoïdes qui améliorent la circulation cérébrale. Pour améliorer votre humeur, les scientifiques recommandent de se régaler de fraises, de kiwi, d'orange, de poivron, de carottes.
Poisson et fruits de mer
Le poisson contient également du tryptophane, un acide aminé, dont la présence dans le corps affecte l'humeur d'une personne. De plus, il reste même après traitement thermique. Ce produit peut améliorer l'humeur de ceux qui, en raison d'un excès de poids ou de problèmes de santé, limitent la consommation de sucreries. Le poisson est également utile pour renforcer le système immunitaire, car il contient beaucoup de vitamines, de minéraux et d'acides gras insaturés.
Le reste des fruits de mer reconstitue également l'approvisionnement du corps en vitamines et nutriments, ce qui contribue également à la bonne humeur. Et le chou marin augmente également le niveau de l'hormone adrénaline, dont le manque est lourd de fatigue et de mauvaise humeur.
Fromage
Le fromage contient des acides aminés tels que la phényléthylamine, la tactamine et la tyramine, qui peuvent aider à remonter le moral. De plus, un tel produit est utile pour le petit-déjeuner et le dîner, vous pouvez donc leur remonter le moral à tout moment.
