Sans apport suffisant en iode, la glande thyroïde cesse de fonctionner normalement. L'iode pénètre dans le corps par les aliments, la peau et l'air inhalé. Il est très important de consommer des aliments riches en cet élément. L'un de ces aliments est le poisson.
Instructions
Étape 1
La plus grande quantité d'iode se trouve dans la morue, et surtout dans son foie - 370 mg pour 100 g de produit. Ce poisson a une chair tendre et maigre et est idéal pour les personnes qui contrôlent leur poids. De plus, la morue contient tous les acides aminés nécessaires au corps humain qui sont impliqués dans tous les processus vitaux. La morue est bénéfique pour l'état de la peau, des ongles et des cheveux car elle contient une quantité suffisante de soufre. Le foie de morue susmentionné contient une grande quantité d'huile de poisson, ce qui est bénéfique pour le corps en croissance de l'enfant. Cependant, vous devez faire attention aux éventuelles réactions allergiques du corps de l'enfant à ce poisson.
Étape 2
L'aiglefin est un poisson apparenté à la morue. La teneur en iode est égale à 245 mg pour 100 g. Il s'agit de poisson de mer avec de la viande maigre diététique. La majeure partie de la graisse est stockée dans le foie d'aiglefin. Ce poisson est riche en vitamine B12 et en de nombreux acides aminés essentiels. L'aiglefin est très facilement absorbé et digéré par l'organisme.
Étape 3
La goberge contient 200 mg d'iode pour 100 g de produit. En plus de l'iode, ce poisson est riche en autres micro-éléments importants pour le corps humain, vitamines A, B, D, E, K. La viande de goberge est facilement digérée et digérée. La graisse est utilisée pour obtenir des médicaments.
Étape 4
Poisson saumon: truite, saumon, saumon contient 200 mg d'iode pour 100 g de produit. De plus, le saumon est très riche en phosphore, qui est impliqué dans la formation et le maintien du squelette osseux et, en général, dans la plupart des processus de l'organisme. De plus, ce poisson rouge est riche en vitamines et minéraux, ainsi qu'en acides gras oméga-3, qui régulent la plupart des systèmes de l'organisme.
Étape 5
Le bar contient 145 mg d'iode pour 100 g. Il a une viande grasse, est une source non seulement d'iode, mais aussi de graisses et de protéines saines. Très utile pour les personnes qui font un travail mental. Contient une grande quantité de vitamine B12. Il est utile pour les vaisseaux sanguins, la peau, les systèmes nerveux et digestif.
Étape 6
Le maquereau contient 100 mg d'iode pour 100 g de produit. C'est un poisson de la famille des maquereaux. Légèrement plus gros que le maquereau. La chair de maquereau est riche en oligo-éléments et en vitamines, mais sa composition dépend de la zone où vit le poisson. Contient toutes les vitamines du groupe B et 400 g de ce poisson reconstituent les besoins quotidiens du corps humain en potassium. Les substances contenues dans le maquereau préviennent le risque de développer des maladies cardiovasculaires, le diabète sucré et ralentissent le processus de vieillissement. Manger ce poisson améliore considérablement l'apparence d'une personne et prévient certaines maladies.
