Beaucoup de gens commencent leur journée avec une tasse de café fort aromatique pour se réveiller et avoir un regain de vivacité. Et puis un autre pour le petit-déjeuner, et à l'heure du déjeuner, les cafés entre collègues, etc. Comme vous le savez, il y a un médicament dans une goutte, du poison dans une cuillère. Alors, combien de café pouvez-vous boire par jour pour ne pas nuire à votre corps ?
Une petite quantité de caféine aide à se réveiller, à démarrer le métabolisme, et un excès de boissons contenant de la caféine, au contraire, entraîne de la somnolence, des maux de tête et le développement de l'hypertension. Pour les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire, la caféine est strictement interdite, car ces boissons accélèrent la circulation sanguine, augmentent la pression artérielle et augmentent le stress sur le cœur.
En fait, la quantité de caféine consommée ne dépend pas du nombre de tasses de boisson bues, mais de la quantité de caféine contenue dans chaque tasse. La dose recommandée pour une personne en bonne santé est de 150 à 200 mg par dose. Cela équivaut approximativement à 3 cuillères à café de café moulu et deux cafés instantanés. Un jour, sans nuire à la santé, vous pouvez consommer 2 à 3 tasses de café fort. En ajoutant moins de café dans la tasse, vous pouvez augmenter le nombre de portions.
Pour réduire la quantité de caféine dans une boisson, il existe quelques astuces, par exemple, moins le café moulu est infusé, moins la caféine aura le temps de passer dans la boisson. Le café au lait ou à la crème est bien sûr plus calorique, mais, dans la plupart des cas, il contient moins de caféine. Ce café est absorbé beaucoup plus lentement et la caféine est moins agressive pour le corps.
