Les fruits sont une source importante de divers oligo-éléments et nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. De plus, ce sont des vitamines sous leur forme pure. Cependant, malgré les avantages évidents de ces produits, il ne faut pas en abuser.
Les bienfaits des fruits pour le corps
En raison de la teneur en grande quantité de vitamines, les fruits aident à renforcer le système immunitaire et aident le corps à faire face plus efficacement à divers types de bactéries et de virus. Et les vitamines sont également nécessaires pour maintenir la beauté, car leur manque peut provoquer une détérioration de l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
La plupart des fruits sont de puissants antioxydants qui favorisent l'élimination des toxines, des toxines et des agents cancérigènes de l'organisme. L'accumulation de ces substances nocives peut provoquer divers processus inflammatoires et même entraîner des modifications cellulaires, ce qui est lourd de cancer.
Les fibres contenues dans les fruits aident à améliorer la digestion et, par conséquent, à renforcer le système immunitaire. Comme vous le savez, la santé de tout l'organisme dépend en grande partie de l'état de la microflore du tractus gastro-intestinal.
De plus, les fruits sont riches en divers micro et macro éléments nécessaires à notre corps pour assurer l'activité de tous les processus vitaux qui s'y déroulent. Les fruits sont également considérés comme d'excellents antidépresseurs, en particulier les agrumes, les ananas, les kakis et les bananes.
Combien de fruits devriez-vous manger par jour
La quantité de fruits qu'une personne devrait manger par jour dépend uniquement de l'état de son corps. Ceux qui souffrent d'obésité ne doivent pas se laisser emporter par ces produits. Contrairement aux légumes, les fruits sont riches en fructose et en glucose, ce qui peut également ajouter du poids à votre alimentation. Pour la même raison, les diabétiques devraient s'abstenir de fruits.
Les fruits les moins caloriques sont le citron, la poire, l'orange et le pamplemousse.
Vous pouvez également récupérer des fruits s'il est erroné de les combiner avec d'autres aliments. Par exemple, vous ne devriez pas manger de cerises ou de pastèque avec des produits de boulangerie. Il est également très nocif de combiner des fruits et des salinités différentes, car cela contribuera au dépôt de sel.
Les pommes, ainsi que les mandarines, les oranges et autres agrumes ne sont pas recommandés pour ceux qui ont des ulcères d'estomac, des ulcères duodénaux ou qui souffrent de diverses formes de gastrite. Le jus de ces fruits irritera la muqueuse déjà enflammée.
Lors de la détermination de la quantité de fruits requise, il vaut également la peine d'écouter votre corps. Il se trouve qu'une personne désire particulièrement un certain fruit, ce qui signifie que son corps a besoin de certaines vitamines ou nutriments.
Une consommation excessive de fruits, en particulier d'agrumes, peut entraîner une réaction allergique.
Avec une santé normale et l'absence de contre-indications à l'utilisation de certaines baies ou fruits, une personne doit manger quelques portions de divers fruits par jour. Dans ce cas, une portion tient généralement dans votre propre paume.
