Les étagères du Nouvel An surprennent par leur beauté et leur richesse de choix. Y compris, il y a une grande sélection de fruits d'hiver préférés - les mandarines. Ce fruit sucré ensoleillé ne laisse ni les enfants ni les adultes indifférents. Quels bienfaits la mandarine apporte-t-elle à notre corps ? Et y a-t-il du mal de sa part?
La mandarine est riche en vitamines. Il contient la plus grande quantité de vitamine C. La provitamine A et les vitamines des groupes B, P, K, D, E lui sont nettement inférieures, néanmoins elles sont suffisantes pour le bien de l'organisme.
En plus des vitamines, la mandarine contient des éléments tels que le magnésium, le potassium et le calcium, qui améliorent le métabolisme.
Les mandarines sont également riches en huiles essentielles qui ont un effet bénéfique sur le corps humain. Et le maillage blanc qui sépare la peau de la pulpe contient des glycosides flavonoïdes qui aident à maintenir les parois des vaisseaux sanguins normales.
Mandarines pour la vue
En plus de la vitamine A, des substances telles que la zéaxatine et la lutéine, contenues dans la mandarine, participent à l'amélioration de la vision. Ils améliorent l'apport sanguin à l'orbite et l'état de la rétine. En consommant quotidiennement quelques mandarines, vous améliorerez considérablement le fonctionnement du nerf optique.
Bienfaits des mandarines pour le tractus gastro-intestinal
Tout d'abord, les mandarines augmentent l'appétit et normalisent le processus de digestion. Ils aident à la digestion des graisses en réduisant l'inflammation de la vésicule biliaire et du foie.
Les mandarines réduisent la croissance des bactéries pathogènes dans le tractus gastro-intestinal, ce qui peut aider à soulager les symptômes tels que les flatulences et la diarrhée. Et les vitamines A, E, C et D préviennent les dommages aux parois intestinales.
Mandarines pour la région génitale
Des substances telles que les acides ascorbique et citrique, le zinc, le phosphore ont un effet bénéfique sur le fonctionnement de la prostate chez l'homme et aident à normaliser le cycle menstruel chez la femme.
Des mandarines pour renforcer l'immunité
C'est la vitamine C, les minéraux et les phytoncides contenus dans les mandarines qui sont un fruit indispensable en période automne-hiver, lorsque les rhumes et les virus font rage.
La vitamine C contribue également à abaisser le taux de cholestérol sanguin.
Contre-indications
Cependant, ce fruit merveilleux a quelques limites. On pense que si vous utilisez ce produit en grande quantité, ses avantages sont réduits et les dommages augmentent. En moyenne, il est recommandé de consommer 2 à 6 fruits par jour.
Tout d'abord, les mandarines sont des allergènes assez puissants, elles doivent donc être administrées avec précaution aux enfants et aux personnes sujettes aux allergies.
Les personnes atteintes d'ulcère duodénal et d'ulcère de l'estomac doivent également manger des mandarines avec beaucoup de prudence. Il en va de même pour les patients atteints de gastrite avec une acidité élevée.
Les mandarines peuvent stimuler la libération de gros calculs par les reins et la vésicule biliaire. Cela devrait être pris en compte par les personnes souffrant de ces maladies.
Les avantages des mandarines pour le diabète l'emportent sur les inconvénients. Ils aident à réduire de nombreux troubles liés au diabète. Mais dans ce cas, vous devriez vous limiter à environ deux mandarines par jour.
