Une pomme est non seulement délicieuse, mais aussi très saine. Voyons si une pomme est incluse dans le régime alimentaire des athlètes, incl. en train de sécher le corps. Pouvez-vous manger ce fruit avant de vous coucher lorsque le corps est d'humeur à se reposer ?
Le séchage du corps est un terme qui désigne un certain nombre d'activités (un ensemble spécial d'entraînement, une bonne nutrition, etc.) utilisées par les débutants et les athlètes professionnels afin de réduire la masse grasse corporelle et d'augmenter la masse musculaire. Parfois, le séchage est également utile pour des raisons médicales, par exemple pour les personnes en surpoids, entraînant des maladies cardiaques et vasculaires.
Régime en séchant le corps
Le principe principal de l'alimentation tout en asséchant le corps est de réduire la teneur en calories des aliments consommés pendant la journée. Les produits à index glycémique élevé (sucre, chips, confiserie), les glucides rapides (produits à base de farine, délices de confiserie, boissons gazeuses, ketchup et mayonnaise, certains fruits), les graisses (certains types de viandes et produits laitiers, graisse de porc) sont complètement exclus de l'alimentation (saindoux), huiles et margarines, halva, chocolat, etc.).
Pour remplacer les "mauvais" aliments, des aliments sont introduits dans l'alimentation qui aident à réduire le tissu adipeux et à réduire l'appétit. À coup sûr, le régime contient des légumes et des fruits dont l'utilisation est considérée comme acceptable: courgettes, chou-fleur, citrouille, champignons, concombres et tomates, asperges, épinards, brocoli, tous types de légumes verts et de céleri. Les principaux types de fruits en cours de séchage sont les suivants: fraises, abricots, avocats, agrumes (oranges, pamplemousses rouges), pastèques et melons, certaines variétés de pommes.
Les pommes sont-elles appropriées pour le séchage du corps ?
Oui, ils le sont, mais pas tous.
Étant donné que dans le processus de séchage du corps, les fruits à forte teneur en sucre sont exclus de l'alimentation, les pommes doivent également être acides ou aigre-douces. Vous pouvez manger des pommes au petit-déjeuner, au lieu du dîner ou immédiatement après une séance d'entraînement. Les pommes avec modération peuvent être ajoutées aux céréales, aux yaourts, en purée avec l'ajout d'autres types de fruits autorisés.
Ayant de l'imagination, vous pouvez diversifier votre menu même avec un choix limité de produits. Ainsi, un produit merveilleux, faible en calories et surtout savoureux est une pomme au four. Sans sucre, saupoudrée de cannelle et d'une goutte de miel, une pomme cuite au four deviendra beaucoup plus savoureuse et plus saine. Ou vous pouvez faire un cocktail vitaminé - un smoothie pomme, kiwi, carotte et céleri. Il existe de nombreuses options pour utiliser une pomme aigre-douce au menu lors du séchage du corps. Votre imagination ne fera que vous aider!
Pomme pour la nuit
Pour supprimer le catabolisme (la décomposition des protéines musculaires en acides aminés), certains athlètes, se réveillant la nuit, consomment des shakes protéinés, empêchant ainsi la dégradation musculaire pendant le sommeil. La teneur en fructose des pommes les rend indésirables à manger la nuit ou avant le coucher, lorsque le corps est au repos et convertit les glucides non utilisés pendant la journée en graisses.
