Les pommes se sont depuis longtemps imposées comme un produit très sain. Leur utilisation correcte et non fanatique peut avoir un effet extrêmement positif sur le bien-être. Mais peut-on manger des pommes après l'exercice ? Et que se passe-t-il si vous mangez au moins une pomme le soir ?
Pommes et sport
Après avoir fait un entraînement à domicile pour perdre du poids ou maintenir une forme physique générale, en faisant de l'exercice intense dans le gymnase, presque tout le monde aura faim. Pendant le sport, des calories sont perdues et beaucoup d'énergie est consommée. Cependant, vous ne pouvez pas vous appuyer sur une nourriture malsaine et satisfaisante, sinon vous pouvez nuire à votre bien-être et tous les résultats obtenus lors de l'entraînement s'évaporent tout simplement.
Que pouvez-vous manger après le sport pour refaire le plein d'énergie ? Tout d'abord, il est recommandé de faire attention aux légumes frais, aux baies, aux fruits, ainsi qu'aux produits laitiers / produits laitiers fermentés. Cependant, même dans ce cas, vous devez choisir judicieusement. Seules les options alimentaires conviennent dans lesquelles il y a beaucoup d'eau, alors que le nombre de calories est minime. Dans ce contexte, les pommes sont une excellente option.
Les pommes elles-mêmes sont un fruit très sain. Ils saturent le corps en fer et en vitamines essentielles, fournissent vraiment de l'énergie et améliorent la digestion. Une pomme après un entraînement ne peut pas affecter négativement le volume corporel, car elle contient environ 50 calories et il y a beaucoup d'eau. Les pommes ne provoqueront pas de pic de glycémie, malgré le fait qu'elles contiennent beaucoup de fructose. La saturation se fera progressivement. Dans le même temps, les pommes étanchent parfaitement la soif et la faim.
Il y a deux choses importantes à retenir avant de manger des pommes après une séance d'entraînement:
- il faut privilégier uniquement les fruits verts; ces pommes peuvent être consommées à la fois et 2-3 morceaux; il est également permis de manger des pommes jaunes, mais pas plus d'un petit fruit; mais vous devriez vous abstenir de variétés de pommes rouges;
- vous ne pouvez manger une pomme après avoir fait du sport que dans la première moitié de la journée; Ce fruit est parfait pour une petite collation; mais la nuit, manger des pommes, même faire de l'exercice dur, n'en vaut toujours pas la peine.
Pourquoi les pommes mangées avant le coucher font du mal
Même dans une situation où une personne passe toute la journée au gymnase, une pomme mangée avant de se coucher peut être nocive. Pourquoi ne peux-tu pas manger ce fruit la nuit ?
Premièrement, il est recommandé d'abandonner les pommes le soir ou la nuit en raison de la capacité du fruit à saturer d'énergie et à maintenir le corps en forme pendant longtemps. En prenant une collation le soir après l'entraînement avec une pomme, vous pouvez tourner au lit pendant longtemps, incapable de dormir. De plus, les pommes du soir sont contre-indiquées pour les personnes qui ne cherchent pas à prendre de la masse musculaire. En raison de la présence de fructose, il existe un risque que même un fœtus avant le coucher ne vous permette pas de vous débarrasser des kilos et des volumes en trop.
Deuxièmement, les pommes affectent le système digestif. Ils améliorent le processus de digestion des aliments, soulagent la constipation, normalisent les selles, mais en même temps provoquent une augmentation de la formation de gaz. Pour certaines personnes souffrant d'intestins sensibles ou de problèmes d'estomac, une pomme avant le coucher peut provoquer des ballonnements, des brûlures d'estomac et des douleurs. Il est peu probable qu'une pomme provoque la diarrhée le matin, mais elle ne permettra certainement pas au système digestif de se reposer pendant le sommeil.
Pour ces raisons, s'il y a une forte sensation de faim le soir, provoquée, entre autres, par un entraînement sportif, il vaut mieux privilégier une salade légère sans vinaigrette abondante et sans sel. Ou buvez un verre de yaourt à la cannelle, du lait fermenté cuit le soir.
