Êtes-vous devenue maman? Toutes nos félicitations! Mais saviez-vous qu'une mère qui allaite doit plus que jamais surveiller son alimentation ?
Instructions
Étape 1
Après l'accouchement et pendant l'allaitement de votre bébé, vous ne devez pas suivre un régime strict. Après tout, il est nécessaire que toutes les substances dont elle a besoin pénètrent dans le corps de la mère. Par exemple, les protéines sont extrêmement importantes. À partir d'eux, par exemple, des membranes cellulaires sont construites. Les protéines animales se trouvent dans le bœuf, le poulet, le porc et autres, et les protéines végétales se trouvent dans les céréales: sarrasin, flocons d'avoine.
Étape 2
Les glucides sont l'énergie nécessaire à la digestion, à la respiration et à d'autres processus corporels. Mais tous les glucides ne sont pas bons pour votre bébé - certains d'entre eux peuvent provoquer la production de gaz, comme le chou.
Étape 3
Les graisses doivent également être obtenues, car elles sont formées d'hormones nécessaires à la régulation du travail de tout l'organisme. Si vous avez pris des vitamines avant d'accoucher, il est temps de poursuivre le cours - l'enfant a besoin de vitamines et de minéraux.
Étape 4
Mieux vaut limiter sa consommation d'aliments allergènes. Les aliments suivants provoquent dans la plupart des cas des allergies en miettes: miel, noix, légumes et fruits rouges, agrumes, lait et produits laitiers, œufs, fraises et chocolat.
Étape 5
Si votre bébé est né à l'aide d'une césarienne, alors pendant les premiers jours, il est préférable de ne pas aller aux toilettes "de manière importante" - l'effort peut faire diverger les coutures. Vous devez exclure les fruits et légumes, les céréales et le pain de votre alimentation en raison de leur teneur en fibres, qui forme un morceau de nourriture. Ne reprenez votre régime habituel qu'après quelques jours.
Étape 6
Une maman fraîchement préparée pour la première fois après l'accouchement ne devrait pas boire plus d'un litre et demi d'eau par jour. Y a-t-il du lait ? Ensuite, réduisez votre consommation de liquide à environ un litre. Sinon, un gonflement des glandes mammaires est possible.
Étape 7
Il vaut également la peine de tenir un journal alimentaire 7 à 8 jours après la naissance de l'enfant. Si une mère essaie un nouveau produit, laissez-la écrire la réaction du bébé à ce produit dans un journal - y a-t-il une éruption cutanée ou, disons, une rougeur sur la peau ? S'il y a des changements, vous ne devez pas utiliser ce produit pour l'instant - attendez quelques mois.
