La sensation constante de faim ne signifie pas du tout qu'une personne est un glouton. Il résulte de tout un ensemble de processus dans le corps. Et si vous voulez constamment manger, vous devez trouver une raison et ne pas restreindre vos besoins.
Instructions
Étape 1
L'hypothalamus est responsable de la sensation de faim. Cette petite zone du cerveau, n'occupant que 5%, est capable de stimuler les noyaux latéraux. En conséquence, l'appétit de la personne augmente. Si l'hypothalamus détecte que le taux de glucose dans le sang diminue, il entre en action et donne à la personne une sensation de faim.
Étape 2
En plus du cerveau, des hormones telles que la leptine, la sérotonine, la ghréline, le neuropeptide Y sont responsables de la sensation de satiété et de la faim. Si une personne a un désir constant de manger, il est fort probable qu'elle souffre d'un déséquilibre hormonal.
Étape 3
En outre, l'état d'esprit d'une personne est responsable de l'appétit. Étant dans un état d'anxiété légère et d'agitation légère, une personne est capable de balayer toute la nourriture qui l'entoure. Mais s'il y a un choc ou un stress fort, alors l'appétit disparaît complètement. Il est également intéressant de noter que même après avoir mangé au maximum la nourriture insipide, vous vouliez mâcher autre chose. Pour que la nutrition soit adéquate, il est important de garder votre état émotionnel stable.
Étape 4
Le carburant préféré du corps est les glucides. Mais le plus souvent, ils ont très peur d'utiliser des femmes et des hommes qui veulent perdre du poids. Il y a une certaine vérité dans cela. Il existe deux catégories de glucides: simples et complexes. Le premier type comprend les produits nocifs: chocolat, bonbons, gâteaux, boissons gazeuses. Ils ont une teneur élevée en calories et en même temps, ils sont peu saturés. En conséquence, une personne peut commencer à ressentir la faim peu de temps après le repas.
Étape 5
Mais il existe aussi des aliments qui contiennent des glucides complexes. Ici, vous devriez faire attention à eux. Ils ont une faible teneur en calories et, en même temps, saturent parfaitement. Et du fait que le processus digestif prend plus de temps, le corps n'a pas faim plus longtemps. Si vous supprimez les légumes, les céréales et les pâtes de l'alimentation, le corps manquera gravement de glucides. Selon les nutritionnistes Alice Resch et Evelyn Triboli, le corps commencera à recevoir de l'énergie des protéines qui forment le tissu musculaire humain. En conséquence, cela conduira au fait que la personne ressentira constamment la faim et que son corps perdra de la masse musculaire.
Étape 6
Une sensation constante de faim se produit chez les personnes qui ne reçoivent pas de protéines. Les protéines sont essentielles au corps pour construire le tissu musculaire. Pour que les repas vous rassasient longtemps, vous devez repenser votre alimentation afin que chaque repas se compose d'une portion de glucides complexes et d'une portion d'aliments protéinés.
Étape 7
Une raison très courante pour laquelle vous voulez constamment manger est considérée comme une malnutrition stable. Cela est particulièrement vrai pour les personnes suivant des régimes alimentaires variés. Le corps n'a tout simplement pas assez d'énergie. Pour tester cette théorie, il vous faut au moins quelques jours pour compter les calories consommées et analyser les résultats. Ainsi, il sera possible de déterminer quelle est exactement la cause de la faim: un manque de nutriments ou un manque de calories en général.
Étape 8
Si vous voulez perdre du poids sans avoir faim, alors le comptage des calories est la meilleure option. Avec un déficit correctement sélectionné de paramètres entrés individuellement et un coefficient d'activité adéquat, l'apport calorique quotidien et le taux de protéines, de graisses et de glucides sont calculés, ce qui doit être respecté. En conséquence, vous pouvez obtenir le poids souhaité et un beau corps sans ressentir de faim ni de problèmes de santé.
Étape 9
Si, après avoir analysé votre propre régime alimentaire, vous comprenez que la nourriture est normale et que la sensation de faim n'a pas disparu, le problème est probablement émotionnel. Vous devez comprendre votre état d'esprit. Pour certains, une pratique comme la méditation aide beaucoup. Il est important de faire attention à votre régime. S'il y a un manque constant de sommeil, le corps essaie de compenser cela en tirant plus d'énergie des aliments.
