Beaucoup de gens croient que les aliments diététiques sont fades et monotones. En fait, ce n'est pas le cas, vous pouvez parfaitement allier bienfaits et goût. La cocotte de caillé diète n'est pas seulement une source de calcium, de vitamines B et D, mais aussi une friandise très savoureuse.
Il est nécessaire
- Pour les cocottes:
- - 300 g de fromage cottage sans matière grasse;
- - un oeuf;
- - une pomme;
- - 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de sucre;
- - huile végétale;
- - 50 g de flocons.
- Pour la sauce:
- - 150 ml de yaourt;
- - 1 cuillère de miel.
Instructions
Étape 1
Prenez 300 grammes de fromage cottage faible en gras (il est préférable de prendre du fromage cottage faible en gras de 2 à 5%) et écrasez-le avec une fourchette. Casser un œuf de poule dans le caillé.
Étape 2
Prenez les pommes, épépinez-les et coupez-les en petits quartiers. Ajoutez juste un peu de sucre au caillé. Le taux d'absorption du sucre dans ce plat ne sera pas si élevé en raison des protéines et des matières grasses présentes dans le fromage cottage et le yogourt.
Étape 3
Prenez un plat allant au four, badigeonnez-le d'huile végétale et saupoudrez le fond d'une fine couche de flocons d'avoine. Placer les pommes sur le dessus, puis le mélange de fromage cottage et d'œufs.
Étape 4
Placer le plat dans un four préchauffé à 180°C pendant 20-25 minutes.
Étape 5
Pour faire la sauce, ajoutez du miel à votre yaourt à boire, remuez et versez sur la cocotte. La teneur en calories d'une telle portion de la cocotte n'est que de 100 kcal, ce qui est très peu pour un dessert. Une casserole diététique aussi légère vous remontera le moral et ne gâchera pas votre silhouette.
