Un travail régulier sur le corps, brûler des milliers de calories et des entraînements variés ne donnent pas toujours les résultats tant attendus sous la forme d'un corps beau et tonique. Cela s'expliquera par le fait que le régime manque des bons aliments, sans lesquels la forme idéale restera un rêve, pas une réalité.
L'eau
L'eau assure le fonctionnement efficace des organes internes, débarrasse le corps des toxines et protège le corps de la déshydratation, qui est souvent déclenchée par des régimes riches en protéines et des exercices vigoureux, au cours desquels se produit une perte de liquide. 2 litres d'eau propre par jour doivent être bu sans faute. Pour contrôler la quantité d'eau, vous pouvez la verser dans une bouteille de deux litres, qui indiquera à la fin de la journée si la norme est respectée ou non.
Des œufs
L'œuf contient des protéines, qui sont les éléments constitutifs des muscles. Dans le même temps, les blancs d'œufs ne contiennent pas de glucides, ils sont donc considérés comme un produit hypocalorique qui favorise la perte de poids. Seuls les jaunes doivent être traités avec modération, en limitant leur nombre par jour à deux ou trois.
Cottage cheese
Le fromage cottage contient de la caséine, grâce à laquelle la sensation de faim est atténuée, mais en même temps le corps ne meurt pas de faim, car il reçoit de nombreuses substances utiles et nutritives du fromage cottage, y compris la riboflavine, qui accélère les processus métaboliques dans le corps.
Viande de poulet et de dinde
Des produits idéaux avec beaucoup de protéines et un goût élevé. La viande de poulet et de dinde contient un minimum de calories, mais elle peut satisfaire la faim presque à tout moment de la journée.
Un poisson
Un autre produit dans lequel il n'y a pratiquement pas de glucides et de graisses. Dans le même temps, le poisson contient beaucoup de protéines, d'acides gras insaturés, qui sont responsables de la croissance musculaire et assurent la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
Gruau
Une excellente source de fibres alimentaires. Une portion de flocons d'avoine fournit un quart de vos besoins quotidiens en fibres. Si vous complétez la farine d'avoine avec des baies et des fruits secs, vous pouvez non seulement développer votre masse musculaire et prendre soin de votre santé, mais aussi tirer le meilleur parti d'un plat savoureux et sain.
Asperges
Ce légume contient un minimum de calories et un maximum de minéraux et de vitamines. L'acide d'asperge et les sels de potassium contribuent au bon fonctionnement des reins et, pendant la période de sport et de perte de poids active, c'est sur eux qu'incombe un énorme fardeau pour l'élimination des produits de décomposition du corps.
