Lorsqu'une lutte sans merci est déclarée pour chaque kilogramme supplémentaire, la teneur en calories des aliments est strictement contrôlée. Mais pour éviter de limiter la dépression, vous pouvez parfois vous offrir quelque chose de sucré. C'est bien qu'il y ait des aliments qui améliorent votre humeur et ne vous obligent pas à dépasser l'apport calorique quotidien pour lequel vous êtes si strict.
Bonbons aux fruits et aux baies
Le nombre de calories dans un produit particulier dépend de la quantité de sucre et de graisse qu'il contient. Si vous contrôlez votre apport calorique quotidien, choisissez des bonbons qui ne contiennent pas assez des deux, cela seul peut réduire de moitié la valeur énergétique. Mais il est préférable de choisir les bonbons à base de fruits et de baies, en réduisant la quantité de sucre en raison du fructose naturel qu'ils contiennent.
Le fructose est contenu dans les fruits secs et les fruits séchés au soleil, ils ne contiennent aucune matière grasse, leur teneur en calories est donc faible. Ainsi, 100 grammes de raisins secs contiennent 279, pommes - 273, abricots secs - 272, abricots - 278, poires - 246, pêches - 275, cerises - 292, pruneaux - 264 kcal. Malgré la faible teneur en calories, la consommation de fruits secs doit tout de même être limitée à 50 grammes par jour.
Les confitures et confitures faites sans sucre ajouté seront également une consolation pour les gourmands.
À base de jus de fruits et de baies, des bonbons tels que la marmelade, les guimauves et les guimauves sont fabriqués. En raison du sucre qu'ils contiennent, leur teneur en calories est supérieure à celle des fruits secs, mais cela n'affectera pas votre silhouette, car ils ne contiennent pas de graisse. La composition de la marmelade contient beaucoup de pectine, qui contient des fibres alimentaires utiles pour la peau, elles éliminent les toxines et les toxines du corps et aident à abaisser le taux de cholestérol sanguin. Les pastilles et les guimauves sont riches en fer, phosphore et protéines, qui sont essentiels pour le tissu musculaire.
Les gelées et puddings sucrés mais hypocaloriques à base de jus naturels contiennent de la gélatine ou de l'agar-agar et la même pectine, ce qui accélère la digestion. Les puddings laitiers et au yaourt faibles en gras sont également savoureux et sains en tant que source de calcium essentiel. Et, bien qu'ils contiennent environ 5% de matières grasses, leur teneur en calories est d'environ 150-200 kcal.
Peu calorique et sucré, c'est possible
Il existe d'autres aliments sucrés peu caloriques. Vous pouvez faire votre propre crème glacée et milk-shakes écrémés à la maison. Vous pouvez y ajouter des baies congelées ou décorer avec des quartiers de fruits frais.
Boire du thé au miel, c'est un produit diététique. Il contient 327 kcal, mais ce ne sont pas des graisses ou du sucre, mais du glucose, qui est complètement absorbé par l'organisme et ne se dépose pas sur les côtés sous forme de cellules graisseuses.
Pour conserver toutes les propriétés bénéfiques du miel, ne le chauffez pas à des températures supérieures à 40°C.
La graisse contient du chocolat noir, dont la quantité de cacao est supérieure à 80%, mais un morceau de 10 grammes consommé une fois par jour ne nuira pas à votre silhouette, mais vous remontera le moral et ajoutera des antioxydants au corps qui ralentissent le vieillissement. traiter et prévenir la formation de cellules cancéreuses.
