Le processus de perte de poids impose certaines restrictions au régime alimentaire habituel. Tout le monde n'est pas capable d'y résister longtemps et les "pannes" émergentes ne font qu'aggraver la situation. Pour le plus grand plaisir de beaucoup, un régime est récemment apparu que même les plus impatients peuvent tolérer. Il s'agit d'un régime de pâturage.
Un tel régime est parfait pour les personnes qui ressentent une sensation constante de faim. Il s'agit de remplacer les repas réguliers par des collations modestes mais fréquentes. En raison de ce régime, le nombre de calories dont le corps a besoin pour être saturé est réduit.
Au cours d'un régime de pâturage, la consommation d'énergie pour les processus digestifs augmente, de ce fait, le métabolisme est accéléré. Dans le même temps, il n'y a pas de suralimentation, un ton élevé est maintenu pendant la journée et une nuit de sommeil deviendra confortable et calme.
Manger fréquemment en portions modérées n'apporte que des avantages à l'organisme, maintenant tous les organes digestifs dans un état normal. Ce régime est autorisé pour les personnes souffrant de gastrite et d'ulcères, et est également recommandé pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
En régime de pâturage, il devrait y avoir au moins six repas par jour. Il n'y a pas d'attachement strict au temps. Les produits tels que les chips, les craquelins, les biscuits, les brioches et les noix sont interdits. Il est déconseillé de manger des fruits et légumes sous forme d'aliments indépendants, car ils stimulent la production de suc gastrique et provoquent la faim. Mais vous pouvez en cuisiner des salades. Une condition préalable est que les salades de légumes doivent être consommées avec du pain pour neutraliser leur effet sur l'estomac.
Les meilleures collations sont:
les produits laitiers;
toute bouillie;
muesli;
chips de céréales;
soupe au bouillon de légumes;
viande de poulet;
poisson maigre;
omelette ou œuf à la coque;
salade de légumes;
thé au lait.
Pause entre les collations - pas plus de 3 heures. Les produits peuvent être combinés entre eux comme vous le souhaitez. L'essentiel est que la taille des portions de chaque plat ne dépasse pas 150-200 g.
Le régime de pâturage est un moyen facile de se mettre en ordre sans se priver de presque rien.
