Au printemps, le corps humain est épuisé, il manque de vitamines. Habituellement, la carence en vitamines printanières se manifeste par une fatigue générale, une exacerbation de maladies chroniques et une humeur instable, l'insomnie.
Avant d'acheter une multivitamine en pharmacie, vous devez apprendre à bien manger, découvrir de quelles vitamines votre corps manque.
- Des saignements des gencives peuvent survenir en raison d'un manque de vitamine C (courgettes, pois verts, choux, pommes, kiwis, tomates, carottes, cresson, cynorrhodons).
- Dépression, sautes d'humeur, nervosité - Vitamines B (B1, B5, B6, B12: jaune d'œuf, légumineuses, noix, champignons, brocoli, céréales, caviar, foie de bœuf, fromage cottage, lait).
- Fissures aux coins des lèvres - B2 (poulet, bœuf, sarrasin, champignons, œufs de poule, riz, pain blanc).
- Anémie, problèmes intestinaux - B9 (légumes verts, pain complet, miel, levure, légumineuses).
- Détérioration de la vision la nuit - vitamine A (foie de bœuf, foie de morue, poisson gras, œufs de poule, lait, beurre).
- Peeling du cuir chevelu, cheveux secs - vitamine H (foie de boeuf, levure, légumineuses, chou-fleur, noix, épinards, tomates).
- Faiblesse musculaire - vitamine E (huile de soja, huile de tournesol, germe de blé, noix, noisettes, soja).
