Il reste deux mois avant la nuit principale de l'année, ce qui signifie que vous avez suffisamment de temps pour préparer votre silhouette pour une robe chic. Que devez-vous faire pour perdre du poids pour la nouvelle année?
Nutrition et perte de poids
Votre perte de poids dépend de la nutrition. Tant que vous n'aurez pas mis votre menu en ordre, vous ne verrez pas un bon résultat. Voici quelques directives simples:
- augmenter la quantité de protéines dans l'alimentation;
- minimiser les sucreries et les pâtisseries;
- exclure autant que possible les produits de boulangerie;
- rendre le dîner aussi léger que possible.
Voyons maintenant les points. L'augmentation des protéines dans votre alimentation vous empêchera de trop manger. Les plats protéinés sont très satisfaisants, ce qui signifie que l'envie d'une collation avec quelque chose de nocif disparaîtra avec le temps. Cela semble fantastique jusqu'à ce que vous l'essayiez.
Éliminer les sucreries et les produits de boulangerie est simplement un moyen de réduire votre apport calorique moyen. La première fois sera difficile, alors faites le plein de chocolat noir et de fruits - cela sauvera la situation dans une certaine mesure. Le chocolat noir contient moins de sucre et il est difficile d'en manger la même quantité que, par exemple, le chocolat au lait. Mais dans tous les cas, un cinquième de tuile est votre maximum par jour.
Un dîner hypocalorique est une garantie d'endormissement rapide et de réveil facile, ainsi que l'absence d'œdème, ce qui, bien sûr, sera un agréable bonus. Idéal pour le dîner - protéines et glucides complexes, tels que les œufs brouillés et la salade de légumes ou l'escalope de poulet cuite à la vapeur avec du sarrasin ou du riz.
Astuces de vie pour perdre du poids
Souvent sur le net, vous pouvez trouver le dicton suivant: buvez autant d'eau pure que possible. Vous ne devriez pas le prendre au pied de la lettre, mais vous devez l'utiliser. Souvent, l'excès de poids n'est pas seulement de la graisse, mais aussi un œdème, qui est parfaitement éliminé par l'eau de Sassi. Pour le préparer, prenez un récipient de deux litres, 4-5 cm de racine de gingembre, citron, concombre et menthe (facultatif). Râpez le gingembre, coupez le citron et le concombre en fines tranches, recouvrez le tout d'eau froide et laissez reposer toute la nuit. Buvez cette merveilleuse boisson tout au long de la journée.
Il existe également une version "express" de cette eau - deux ou trois tranches de citron et 1,5 cm de racine de gingembre (râpé), versez de l'eau chaude. Ce thé vous réchauffera non seulement par une froide journée d'hiver, mais éliminera également l'excès d'eau et renforcera votre système immunitaire.
Pour ceux qui n'aiment pas le gingembre, il existe aussi une recette - prenez 1 cuillère à café de cannelle et de miel, versez de l'eau tiède pendant la nuit, buvez le matin à jeun. La cannelle normalise la glycémie et améliore les processus métaboliques.
