Une tasse de café le matin pour de nombreuses personnes est une condition préalable au réveil. Cependant, cette boisson crée une dépendance et peut avoir des effets négatifs sur le corps à des doses trop importantes.
Instructions
Étape 1
Diverses études ont prouvé que la quantité de caféine pouvant être consommée par jour sans conséquences sur la santé ne devait pas dépasser 300 mg. Sur la base de ce chiffre, vous pouvez calculer le nombre maximum de tasses de café que vous pouvez boire pendant la journée. Cette quantité dépendra grandement de votre préférence de café. Par exemple, une tasse d'espresso contient jusqu'à 80 mg de caféine et une tasse de café américain jusqu'à 115 mg.
Étape 2
Malheureusement, le café peut créer une dépendance. Cela explique pourquoi de nombreuses personnes qui consomment du café au quotidien deviennent irritées et stressées en son absence. Si vous remarquez de tels symptômes chez vous, arrêtez le café pendant un moment, arrêtez de le boire tous les jours jusqu'à ce que votre corps s'habitue aux nouvelles circonstances. Si vous pouvez abandonner le café sans aucun problème, il est fort probable que vous n'ayez pas de dépendance à cette boisson.
Étape 3
Gardez à l'esprit que le café a la capacité d'augmenter considérablement la pression artérielle. Si vous êtes hypotonique, boire du café ne vous fera pas de mal, mais si vous avez tendance à faire de l'hypertension et avez des problèmes cardiaques, il vaut mieux refuser cette boisson.
Étape 4
Il convient de garder à l'esprit que le café contribue à une augmentation du taux de cholestérol sanguin, ce qui peut entraîner le développement de l'athérosclérose, de l'angine de poitrine et d'autres maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
Étape 5
Le café stimule le système nerveux, ce qui explique son effet réveil. Pour éviter l'insomnie, vous ne devez pas en boire l'après-midi, surtout si vous avez du mal à dormir. Un excès de café peut surcharger le système nerveux et vous rendre irritable et nerveux.
Étape 6
Le café laisse une plaque jaune caractéristique sur les dents, alors qu'il ne contribue au développement d'aucune maladie de la cavité buccale. Maintenant, vous pouvez acheter un bon dentifrice qui vous permet de résoudre rapidement le problème de cette plaque.
Étape 7
Il est très important de renoncer à l'habitude de boire du café à jeun, le fait est qu'il contient des acides chlorogéniques, très irritants pour les muqueuses de l'estomac, ce qui entraîne la libération de quantités importantes d'acide chlorhydrique. Si vous souffrez souvent de brûlures d'estomac, cela peut être dû à l'habitude de boire du café à jeun. Entraînez-vous à manger au moins quelques craquelins avant de boire une tasse de la boisson aromatique.
