Le régime Ducan (protéiné) est reconnu comme l'un des plus efficaces pour perdre du poids. Après tout, ce n'est que la première semaine que vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg ! Le régime de Ducan est non seulement faible en glucides et en matières grasses, mais également sain, car l'ingrédient principal du régime est 2 cuillères à soupe de son d'avoine, qui doivent être consommés quotidiennement. Beaucoup de Ducan inventent des recettes intéressantes avec ces deux cuillères, afin de ne pas dépasser l'apport en glucides. Je vous propose une recette très simple, abordable et rapide de tarte au poisson en conserve.
Il est nécessaire
- - 1 boîte de conserve de poisson dans son jus;
- - 0, 5 pièces Oignon moyen;
- - 2 cuillères à soupe de son d'avoine, moulu en farine;
- - Le sel;
- - Toutes épices (au goût);
- - 75-80 grammes de caillé mou;
- - 2 œufs de poule.
- Moule à gâteau en silicone. Une forme de cupcake rectangulaire est idéale, mais de petits moules peuvent également être utilisés.
Instructions
Étape 1
Bien mélanger le son, le caillé et les œufs, le sel, les assaisonnements.
Étape 2
Laisser infuser le mélange pendant 10 minutes. Pendant ce temps, le son va gonfler et se combiner avec le reste des ingrédients.
Étape 3
Hacher finement les oignons, les réserver dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Pour ceux qui économisent de l'huile, puisqu'on ne peut pas utiliser plus de 2 cuillères à soupe par jour, les oignons peuvent simplement être cuits avec de l'eau dans une casserole jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Étape 4
Sortez les conserves du bocal et écrasez-les doucement avec une fourchette.
Étape 5
Ramassez le gâteau. Pour ce faire, mettez 3 cuillères à soupe pleines de pâte dans le moule et aplatissez.
Étalez la garniture et étalez le reste de pâte sur le dessus aussi uniformément que possible.
Étape 6
Cuire au four pendant 20-25 minutes à 180 degrés.
