Est-il réaliste de perdre 10 kg en un minimum de temps ? Tout dépend de ce que vous entendez par "rapide". Si vous perdez un tel poids en une semaine, c'est quelque chose d'inimaginable, mais perdre 10 kg en un mois est bien réel.
Il est possible de faciliter votre corps de 10 kilogrammes s'ils sont vraiment superflus dans le corps ! Le poids est appelé « excès » pour une raison: avec une bonne nutrition, tout ce qui est inutile disparaîtra rapidement. Une autre situation, si le volume supplémentaire n'est qu'un produit de l'imagination, alors le corps sera très réticent à donner le sien.
Perdre quelques kilos en une semaine est tout à fait acceptable, respectivement, en un mois, vous pouvez facilement vous en séparer une douzaine. Il n'y a rien de mal à vouloir améliorer votre santé en suivant un régime et en construisant le corps de vos rêves. L'essentiel est d'aborder raisonnablement cet événement, sans négliger les règles élémentaires pour préserver sa propre santé.
Vous voulez perdre 10 kilos, mais vous n'avez pas de délai ? Mettez-vous au travail à bon escient ! Le système alimentaire rapide et sain "Moins 10 kg" devrait durer au moins 6 mois. Oui, ne soyez pas surpris ! Selon la nutritionniste, une telle période est un délai très court pour la perte d'une telle quantité d'excès.
Si le comptage constant des calories et les règles de régime complexes ne vous conviennent pas, vous ne pouvez vous souvenir que des recommandations standard.
- La farine est interdite. Si c'est trop difficile, vous pouvez utiliser un peu de grain ou de noir. Les pâtisseries sucrées doivent être remplacées par du chocolat noir ou des fruits.
- N'ajoutez pas de sucre. Alternativement, vous pouvez utiliser du miel ou des substituts de sucre.
- Principalement à la vapeur et manger des aliments moins gras, frits et épicés.
- Le dîner doit être léger et le petit-déjeuner assez copieux. Dernier repas au plus tard 3 heures avant le coucher ! Tous les glucides (noix, spaghetti, pain, flocons d'avoine) doivent être laissés le matin ou consommés pendant la journée. Le soir, c'est l'heure des aliments protéinés: œufs, poulet, fromage cottage, poisson.
- Les jus de sucre et les sodas doivent être complètement évités.
Ce régime n'apportera que des changements positifs au corps: de la perte de poids au renforcement des ongles et des cheveux. L'accoutumance progressive à un tel régime sera une incitation à ne pas recruter à nouveau ce qui a été abandonné.
Mais que faire si le poids s'est arrêté et ne veut en aucun cas diminuer !? Cela signifie qu'il est temps de passer à un nouveau niveau de ce système d'alimentation. Certes, tous ceux qui perdent du poids connaissent un concept tel que les "jours de jeûne". Ils sont juste décalés dans le bon sens des flèches de la balance.
Le régime Minus 10 est assez simple. Ce n'est même pas un moyen de perdre du poids, mais une option pour normaliser vos propres préférences gustatives. L'essentiel ici est de prendre la volonté dans un poing et d'être patient.
