Les femmes chinoises sont très minces et petites, mais elles n'épuisent jamais leur corps avec des régimes. En suivant les principes chinois de la nutrition, vous pouvez perdre du poids tout en vous sentant bien.
En regardant les femmes chinoises minces, beaucoup pensent qu'elles se limitent à bien des égards. Mais ce n'est pas du tout le cas. Les femmes chinoises ont un excellent appétit et mangent bien, elles suivent juste quelques règles.
1. Belle décoration de plats. Les chinois sont persuadés que la nourriture doit être belle, cela aide à mieux l'assimiler.
2. Paix et tranquillité. Mangez dans une atmosphère calme et détendue. Évitez de parler, de vous disputer, de regarder la télévision en mangeant. Mangez avec concentration, pensez agréable. Les émotions positives contribuent à une satiété rapide.
3. Mâcher vaut mieux que parler. Mâchez bien chaque bouchée, il sera donc beaucoup plus facile pour le corps de digérer les aliments. Sinon, tout ce qui n'est pas traité sera déposé dans le tissu adipeux.
4. Faites cuire, mais ne faites pas frire. Préférez les plats cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four sans huile.
5. Menu en chiffres. Lors de la compilation du régime, un ratio de 50/30/10/10 doit être utilisé. Cela signifie que votre menu quotidien doit être composé de 50% de céréales et de céréales, 30% de légumes et fruits (idéalement locaux, pas exotiques), 10% de poisson et fruits de mer, 10% de lait, de produits laitiers, de noix et de verdure. La viande peut être consommée, mais maigre et pas quotidiennement.
6. Nous ne mangeons pas jusqu'à l'os. Lors de la prise de nourriture, ne vous attendez pas à une sensation de satiété complète, elle ne vient pas immédiatement, mais 15 à 20 minutes après la satiété.
