Le smoothie est une boisson délicieuse qui remplace même le petit-déjeuner et est une source de nutriments. Si vous essayez de perdre du poids, ajoutez à vos smoothies certains ingrédients qui favorisent la perte de poids.
Smoothie à la banane
Les bananes sont riches en fibres, ce qui peut vous aider à rester rassasié longtemps et à réduire les aliments malsains. Ils augmentent également la prolifération des bactéries intestinales et réduisent les ballonnements grâce au potassium. Les bananes donnent au smoothie une texture et une saveur crémeuses.
Recette:
Fouettez simplement 1 banane, 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, 1 ½ tasse de lait d'amande et du miel dans un mélangeur
Smoothie aux baies
Vous pouvez congeler des framboises, des fraises, des myrtilles et lorsque vous voulez faire un smoothie, sortez-les simplement du réfrigérateur et mélangez-les dans un mélangeur. Les baies peuvent considérablement aider à réduire la graisse du ventre car elles sont riches en polyphénols et en antioxydants qui empêchent la formation de graisse du ventre.
Recette:
Mélangez une poignée de baies congelées avec 1 tasse de yogourt grec et 1/4 tasse de lait et de miel
Smoothie aux graines de chia
Les graines de chia sont l'ingrédient parfait pour les smoothies. Ils sont une source de fibres et de protéines, ce qui signifie qu'ils vous aident à vous sentir rassasié. Les graines de chia sont riches en nutriments bénéfiques tels que le calcium, les antioxydants et les acides gras oméga-3.
Recette:
Dans un mélangeur, mélanger 4 cuillères à soupe de graines de chia, 1 tasse de lait d'amande ou de coco et ½ banane moyenne. Vous pouvez ajouter du miel ou du jaggery comme édulcorant
Smoothie à la cannelle
La cannelle peut vous aider à perdre du poids, elle peut donc être ajoutée comme ingrédient de smoothie. Il enlève les dépôts dans l'abdomen et les cuisses. La cannelle aide également à abaisser la glycémie, responsable de la prise de poids.
Recette:
Placer dans un mélangeur et mélanger les ingrédients suivants: 1 tasse de lait d'amande ou de coco, 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre, 1 cuillère à soupe de poudre de graines de lin, 4 à 5 baies de votre choix et ½ banane moyenne. Ajoutez du miel ou du jaggery au goût
Smoothie aux pommes
Les pommes sont également riches en fibres et faibles en calories. Cela signifie qu'ils maintiendront le métabolisme en bon état de fonctionnement et réduiront donc la graisse corporelle.
Recette:
Mélangez 1 pomme, 1 tasse de fruit en dés comme la papaye ou l'ananas, 1 tasse d'eau de coco et 1 banane moyenne. Ajoutez n'importe quel édulcorant que vous aimez
Smoothies aux poires
En plus des fibres, les poires sont riches en potassium, ce qui peut réduire le cholestérol et garder votre cœur en bonne santé.
Recette:
