Le calcium est nécessaire au corps humain pour maintenir des os solides, des dents saines et l'absorption de diverses substances. Cependant, une sursaturation en cet oligo-élément peut entraîner des conséquences négatives et nuire à la santé.
En soi, le calcium n'est que bénéfique. Cependant, le corps est presque incapable d'assimiler cet élément de manière indépendante, le calcium a donc toujours besoin d'aides. Par exemple, sans un élément tel que le phosphore, le calcium ne pourra pas prendre soin des dents et des os comme il le devrait. Le manque de magnésium ne permettra pas le fonctionnement normal du système cardiovasculaire. Pour une meilleure absorption du calcium, le corps a besoin de vitamine D, qui assure la pénétration sûre de l'élément dans les cellules des tissus. Il peut être obtenu non seulement à la pharmacie - un bain de soleil garantira que le corps reçoive lui-même la vitamine nécessaire.
Le calcium a un effet positif non seulement sur le système squelettique et les dents, il participe activement à la régulation de l'excitabilité des terminaisons nerveuses et de la contractilité musculaire. Cet élément affecte également la coagulation du sang. Il aide à former des caillots sanguins, qui obstruent les lésions tissulaires causées par les coupures et autres blessures. Le calcium peut combattre le cholestérol en inhibant l'absorption des graisses saturées. Il est une figure clé dans le travail des surrénales et des gonades, de la thyroïde ou du pancréas. Une surabondance de cet oligo-élément ou sa carence peut entraîner un déséquilibre dans tous ces systèmes.
Ainsi, le calcium est bénéfique et essentiel pour l'organisme dans son ensemble. Cependant, il est éliminé en grande quantité du corps, ce qui est facilité par l'utilisation de protéines, de caféine et de sels.
Dans le but de saturer votre corps en calcium, l'essentiel est de ne pas en faire trop. Après tout, sinon, au lieu de bénéficier, il sera possible d'obtenir l'effet inverse. Un excès de calcium va "signaler" des phénomènes tels que dépression et somnolence, fatigue musculaire ou fatigue générale. Une perte de poids et d'appétit, des nausées et des vomissements, une arythmie et même une hypertension peuvent survenir. La douleur osseuse indiquera également un niveau élevé de calcium dans le corps.
Les premiers signes d'une carence en calcium sont des crampes musculaires fréquentes, de petits picotements dans les pieds ou les poignets.
La consommation de calcium par les femmes pendant la grossesse est particulièrement dangereuse, car en raison d'un "surdosage", une violation de la formation du squelette et de l'ossification de la fontanelle peut survenir, ce qui peut causer des blessures lors de l'accouchement.
Pour que tout dans le corps fonctionne comme une horloge, vous devez savoir de combien de calcium il a besoin. Cependant, il est assez difficile de calculer tout cela, donc une alimentation appropriée et équilibrée sera la meilleure solution. Ainsi, le microélément dans des volumes optimaux est contenu dans les produits laitiers: crème sure, fromage cottage, lait, fromages.
Le calcium n'est absorbé par les aliments en grande quantité que s'il est consommé avec des graisses. C'est pourquoi il est beaucoup plus sain de manger du fromage cottage avec de la crème sure.
Il y a du calcium dans les légumes comme le brocoli, les carottes, l'aneth, le persil, les épinards et les poireaux. Beaucoup de calcium contient du chocolat noir, ainsi que du pain brun. La présence de cet oligo-élément peut se vanter d'abricots et de raisins, de mûres et de fraises, de miel et d'amandes. On en trouve une grande partie dans les algues, les jaunes d'œufs, le foie de bœuf et le beurre.
