En hiver, lorsque le thermomètre descend en dessous de 0 degré, la sensation de faim est constamment présente. Ce n'est pas surprenant - après tout, la faim et le froid sont liés. Quoi et comment manger pendant la saison froide, afin de recevoir des avantages et de maintenir une silhouette?
Pour se réchauffer, la plupart des gens mangent beaucoup d'aliments copieux et gras. Cependant, la consommation fréquente de tels aliments peut affecter négativement la silhouette et la santé en général. Il existe plusieurs façons de lutter contre la faim en hiver.
Petit-déjeuner
Vous devez prendre votre petit-déjeuner tous les jours, malgré la précipitation et le manque d'appétit. Sinon, les processus métaboliques sont perturbés dans le corps, ce qui signifie qu'une fatigue chronique, un sentiment d'insatisfaction apparaîtront et que l'irritabilité augmentera. Un petit-déjeuner idéal est la farine d'avoine avec des noix et des fruits secs.
Soupes chaudes
Un plat irremplaçable à tout moment de l'année. Avec les premiers plats, le corps reçoit beaucoup de vitamines et de minéraux, que l'on trouve dans les céréales et les légumes. De plus, un grand bol de soupe est beaucoup plus sain que le plus petit sandwich.
Légumes racines de saison
N'oubliez pas que les carottes, les betteraves, les radis, etc. conservent longtemps des substances utiles et des vitamines. Les fibres qu'ils contiennent comblent rapidement la faim et vous permettent de vous sentir rassasié longtemps. Les légumes peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur, mais une cuisson prolongée doit être évitée.
Poisson de mer
Le poisson de mer contient une grande quantité d'acides gras, qui sont vitaux pour le corps en hiver. Oméga - les acides stimulent le cerveau, renforcent le système nerveux et aident à combattre la dépression.
Épices et condiments
Lors de la préparation des aliments, n'oubliez pas les assaisonnements et les épices: gingembre, clous de girofle, divers types de poivre. Les aliments épicés et épicés aident à se revigorer et à se réchauffer. Le gingembre est un puissant agent stimulant le système immunitaire et peut être ajouté au thé ou aux entrées.
Eau chaude
L'eau est un bon substitut pour le thé et le café. Boire souvent et abondamment a un effet bénéfique sur l'état de la peau, l'empêche de se dessécher et nettoie parfaitement l'estomac.
Contrôler son appétit est possible et nécessaire. Pour ce faire, vous devez boire de l'eau tiède ordinaire, utiliser des noix ou des aliments riches en fibres pour les collations, remplacer la restauration rapide par un sandwich au pain de grains entiers avec du fromage.
