Cet article traite de cinq des aliments les plus sains pour rester en pleine forme à tout moment ! Sans frais supplémentaires, ces aliments apporteront d'énormes avantages à l'organisme et serviront de base puissante sur la voie d'une alimentation saine.
Gruau
De toutes les céréales, c'est celle-ci qui est la plus utile dans ses propriétés. Pour les Écossais, c'est presque le plat principal. En raison de la grande quantité de glucides complexes, il procure une sensation de satiété, car de nombreuses calories sont dépensées pour sa digestion. Et dans 100 grammes de flocons d'avoine, il y a environ 300 calories. Manger de la farine d'avoine réduit le risque de caillots sanguins et abaisse le taux de cholestérol sanguin, stabilise le niveau d'acidité du suc gastrique. La farine d'avoine contient également beaucoup de vitamines: B, A, K, manganèse et phosphore. Et c'est un produit idéal pour une journée de jeûne, car une personne se sent rassasiée tout au long de la journée. Cependant, vous devez être prudent, car la farine d'avoine peut éliminer le calcium du corps et doit être bouillie avec du lait ou ne pas être consommée tous les jours. La farine d'avoine a bien meilleur goût après avoir ajouté des fruits. Et les nutritionnistes conseillent d'ajouter des fruits ou de l'huile à la bouillie pour rester rassasié plus longtemps.
Viande de poulet
Le poulet est une excellente alternative à la viande comme l'agneau, le porc ou le veau. Le poulet contient de nombreux acides aminés et protéines précieux et est faible en calories. La partie la plus diététique du poulet est la poitrine. Une option de dîner saine et délicieuse est la poitrine de poulet cuite à la vapeur avec des légumes. La viande de poulet améliore la fonction rénale et maintient un taux de sucre normal, c'est pourquoi de nombreux médecins recommandent cette viande aux personnes atteintes de diabète. Naturellement, toutes les propriétés énumérées du poulet ne sont ressenties que lorsqu'il est utilisé correctement. Quel que soit le produit utile, vous ne devez pas le faire frire dans de l'huile ou le manger en combinaison avec de la mayonnaise et d'autres produits nocifs.
Un ananas
Ce fruit exotique a été apprécié de tous ces dernières années. L'ananas contient beaucoup de vitamines. Par exemple, la vitamine C en contient encore plus que les citrons. L'ananas aide à perdre du poids grâce à une enzyme spéciale qui décompose les graisses. En raison de sa teneur élevée en vitamine C, l'ananas est bon pour le rhume.
Fromage
Ce produit laitier fermenté contient des nutriments tels que le magnésium, le potassium, le fer et le soufre. Et en raison de la grande quantité de calcium, le fromage feta est facilement absorbé par le corps. Le fromage se marie bien avec les légumes, le poisson et diverses huiles. L'avantage de la feta, c'est qu'elle rassasie bien l'appétit et que quelques tranches donnent un regain de vivacité. Dans le même temps, il ne contient pratiquement pas de glucides.
Kéfir
En raison de la teneur élevée en oligo-éléments du kéfir, avec une utilisation régulière, la digestion est améliorée, la microflore s'améliore. Le kéfir s'avère beaucoup plus savoureux après avoir ajouté du miel et des fruits. Et pour les amateurs de plats salés, vous pouvez faire du kéfir avec des herbes et des légumes. C'est une excellente option pour un shake nettoyant.
