Les cuisses et les fesses sont les zones les plus problématiques d'une femme. En raison des particularités de la structure du corps féminin et des processus physiologiques se produisant dans le corps féminin, la graisse se dépose très facilement dans ces zones. En plus des exercices visant à réduire la graisse corporelle dans cette zone du corps, il existe également un régime spécial qui leur sera un excellent complément. Il peut également être utilisé comme un moyen indépendant de lutter contre la graisse sur les hanches et les fesses.
Régime pour les fesses et les cuisses
Il peut être classé comme un régime hypocalorique parce que cela implique une réduction de la teneur en calories de l'alimentation à 1300 kcal par jour. Pendant le régime, il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour, en minimisant la consommation de café et de thé. Aussi, ce régime implique une exclusion complète du régime des aliments sucrés et féculents et une augmentation de la consommation de fruits et légumes.
Les repas sont à base d'aliments tels que la poitrine de poulet, le fromage, les œufs, le chou, les tomates, le lait, le fromage cottage, le yaourt et le poisson. Les pommes de terre ne peuvent être consommées que cuites. Le plus important est de respecter l'apport calorique quotidien et le nombre de repas est divisé par 5 à 6 fois.
Le menu approximatif pour le jour du régime peut être le suivant:
- le petit-déjeuner peut se composer d'une salade de légumes, de deux œufs durs, de pains au son et d'un verre de kéfir;
- deuxième petit déjeuner: une banane;
- pour le déjeuner, préparez une salade de légumes, des haricots bouillis, du pain au son et une poignée de raisins;
- goûter: yaourt aux fruits;
- pour le dîner, vous pouvez manger une poitrine de poulet bouillie, une salade de légumes et 20 g de fromage.
Varier les aliments pour un régime donné est assez facile car plus de produits sont autorisés à la consommation.
Régime pour les hanches et les jambes
La liste des aliments interdits comprend les féculents, la farine, les produits de boulangerie, les produits de boulangerie, les pâtes, les jus de fruits, les saucisses et les plats cuisinés, la mayonnaise et la margarine, et le sucre. Tout d'abord, ce régime vise à réduire la quantité de glucides dans les aliments consommés, il est donc conseillé d'inclure dans votre alimentation de la viande maigre, cuite au four ou à la vapeur, du poisson de mer, des légumes et des herbes, des fromages et des produits laitiers allégés. Le strict respect du régime alimentaire vous aidera à perdre jusqu'à 2 kg de poids excessif et la graisse disparaîtra des zones à problèmes.
Régime rapide des cuisses
Son principe de base est que vous devez consommer moins de calories que le corps n'en utilise. Cela est dû à la consommation de moins de matières grasses et à une augmentation du régime alimentaire des légumes frais. Les aliments doivent être consommés avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 5 g pour 100 g de produit.
Ainsi, le fromage gras et le fromage cottage, le beurre et la margarine, la mayonnaise, la crème épaisse, la crème sure et le lait, le saindoux, le jaune, les noix et les graines, les viandes grasses, les saucisses, les produits de boulangerie, les avocats et la crème glacée sont exclus du régime. Essayez de faire de ce régime votre système nutritionnel, alors vous aurez toujours une raison d'être fier de vos fesses et hanches élastiques et de vos belles jambes minces.
