Le terme "addiction au sucre" est apparu assez récemment. Cela implique un engouement incontrôlable pour les aliments contenant du sucre. Ce type d'addiction se fait sentir avec l'usage constant et excessif de la confiserie. La passion pour les sucreries est lourde de graves interruptions de la santé humaine.
Consommation excessive d'aliments contenant du sucre
Lorsque le sucre est consommé en quantités raisonnables, il n'y a pas de problèmes de santé. Au contraire, il est nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme.
Avec une utilisation malsaine du sucre, une dépendance au produit apparaît progressivement, qui se transforme en obésité, en suralimentation et en problèmes cardiovasculaires.
La moitié de tout le sucre se trouve dans diverses boissons et jus de fruits. La part restante se trouve dans divers produits alimentaires, sauces, assaisonnements et sucreries préférées. La consommation excessive et incontrôlée d'aliments contenant du sucre devient la cause du diabète de type 2 et augmente considérablement le taux de cholestérol sanguin.
Aussi, la "dépendance au sucre" se fait sentir par de fréquentes migraines, dépression, déficience visuelle. L'incapacité d'abandonner les sucreries provoque des maladies auto-immunes (sclérose en plaques ou arthrite), l'ostéoporose ou la goutte. Vous devez apprendre à contrôler vos envies de sucreries.
Recommandations diététiques
Avec une alimentation bien formulée, réduisez la consommation de sucre, éventuellement en deux semaines. L'apport en sucre acceptable pour les femmes est d'environ 6 cuillères à café, et pour les hommes, il est de 9.
Surveillez attentivement votre propre alimentation et ajustez la dose de la substance par rapport à la norme. Les produits du supermarché sont étiquetés avec le dosage de l'édulcorant. L'inclusion d'aliments riches en protéines (noix, œufs) dans l'alimentation aura également un effet positif sur la santé. Ainsi, il sera possible non seulement de contrôler le poids, mais aussi d'enrichir le corps en nutriments.
Il vaut mieux se limiter un temps à la consommation de boissons gazeuses, jus de fruits et viennoiseries.
Après trois semaines, détendez-vous et mangez une petite barre de chocolat.
Mais cela ne signifie pas que vous devez revenir à l'ancien mode de vie et consommer à nouveau des aliments riches en sucre. S'il y a un manque constant de sommeil, alors dans ce contexte, il y a une dépendance aux sucreries. Accordez-vous un repos approprié pendant 7 à 8 heures et la dépendance disparaîtra progressivement.
Pour améliorer les processus métaboliques dans le corps, vous pouvez prendre de la vitamine D et des acides gras oméga-3 pendant un certain temps.
Si la situation est hors de votre contrôle, il est temps de demander de l'aide à un spécialiste: un thérapeute ou un nutritionniste.
En outre, éviter les sucreries augmentera l'effet de l'exercice.
