L'alimentation quotidienne de nos ancêtres se composait principalement de céréales. Grâce à eux, ils ont reçu de 40 à 60 g de fibres. Les fibres sont des fibres alimentaires grossières que le corps ne peut pas traiter, mais elles constituent une partie importante de l'alimentation. Les gens modernes en tirent la plupart de la consommation de fruits et légumes. Cela ne suffit pas toujours et les médecins recommandent parfois de prendre des fibres supplémentaires. Il est produit par de nombreuses entreprises. Les règles d'admission sont très simples.
Il est nécessaire
Cellulose
Instructions
Étape 1
Commencez votre consommation de fibres avec une demi-cuillère à café, en augmentant progressivement la dose sur deux semaines jusqu'à un besoin quotidien de 2-3 cuillères à soupe. La dose doit être décomposée en plusieurs doses. Ainsi, vous éviterez les effets secondaires de la prise de fibres: formation de gaz, ballonnements, etc.
Étape 2
Il est conseillé de prendre des fibres une demi-heure avant les repas. Pour faciliter l'utilisation, mélangez la quantité de poudre nécessaire dans un verre de boisson épaisse (lait fermenté cuit au four, kéfir, yaourt ou jus). Remuer et laisser reposer 2-3 minutes. La fibre gonflera et sera plus facile à boire. Manger des fibres peut vous aider à vous sentir rassasié.
Étape 3
Si vous n'êtes pas très heureux de boire des boissons contenant des fibres, enrichissez-en tous les aliments, ajoutez-les à vos premiers, deuxièmes plats, salades et pâtisseries. Il peut également être utilisé à la place de la chapelure. N'oubliez pas de consommer beaucoup de liquides entre les repas, sinon les fibres causeront de la constipation.
