Parfois, un objectif aussi grand et important que perdre du poids peut être beaucoup plus proche grâce à de petits changements dans les routines quotidiennes. Alors, quelques secrets pour vous aider à perdre du poids.
1. Mangez du yaourt
Si vous avez un peu faim, prenez un délicieux yogourt fourré à la place du chocolat. Son goût est excellent pour le dessert, et il y a de nombreux avantages dans le yaourt. Premièrement, le calcium présent dans les produits laitiers envoie un signal aux cellules qui empêche la surproduction de l'hormone cortisol, dont l'excès provoque souvent l'obésité au niveau de la taille. Deuxièmement, les bactéries lactiques et les probiotiques contenus dans le yaourt aident à maintenir une fonction digestive normale. Troisièmement, le yaourt contient de la riboflavine, des vitamines B5 et B12, de l'iode et du zinc.
2. L'huile d'olive
L'Université d'Irvine a récemment mené des recherches et prouvé que les acides contenus dans l'huile d'olive sont transformés en une substance spéciale qui supprime l'appétit ! Remplacez donc votre vinaigrette habituelle par de l'huile d'olive non filtrée et n'oubliez pas de manger une tranche de pain de grains entiers avec avant d'aller déjeuner ou dîner.
3. Vêtements serrés. Bien sûr, il ne faut pas s'habiller de manière à mettre en valeur tous les défauts, mais si vous perdez rapidement la motivation, enfilez un jean skinny qui ne vous va plus (mais que vous aimeriez…) avec une coupe ample Haut. Il est peu probable que vous achetiez des bonbons nocifs en toute impunité !
4. Contrôler les portions. Utilisez simplement une assiette plus petite - même une petite portion semblera beaucoup plus impressionnante.
5. Laissez-vous distraire. Ne mangez jamais juste par ennui ! Habituellement, les accès de faim « feinte » ne durent pas plus de 10 minutes, donc si vous sentez que vous êtes sur le point de monter dans le réfrigérateur, distrayez-vous: buvez de l'eau, vérifiez votre courrier ou appelez un ami.
6. Mangez lentement. Si vous mangez rapidement, vous mangerez probablement beaucoup plus que ce dont vous avez besoin. Pour éviter cela, essayez tout d'abord de ne pas vous permettre des sensations de faim de loup et de ne pas faire de longues pauses entre les repas: il vaut mieux manger moins, mais plus souvent. Deuxièmement, si manger à la hâte est votre mauvaise habitude, essayez de manger dans l'atmosphère la plus détendue. Si cela ne vous aide pas, il existe un moyen astucieux: manger avec des baguettes !
