Il semblerait que l'alimentation et le pain soient des choses incompatibles. Habituellement, les nutritionnistes recommandent d'abandonner complètement ce produit, ce qui fait peur aux personnes ayant une grande quantité de glucides. Cependant, même avec son utilisation, il est tout à fait possible de se débarrasser de l'excès de poids et de redonner de la minceur à la silhouette. L'essentiel est de ne privilégier que certains types de pain et de le combiner correctement avec d'autres produits.
Quel pain est le plus sain pour la silhouette
Pour se débarrasser de l'excès de poids, il est important de privilégier le pain maigre, préparé comme dans l'Antiquité - sur un levain houblonné sans levure. Un tel produit a une faible teneur en calories et en même temps une valeur nutritionnelle élevée.
Le pain de seigle noir est également utile - un morceau contient de nombreuses vitamines et micro-éléments. Il satisfait parfaitement la faim pendant longtemps et aide à normaliser le métabolisme, ce qui est également important pour perdre du poids.
Mais le pain de grains entiers est considéré comme le plus bénéfique pour la santé et la forme. Les glucides inclus dans sa composition sont complexes, ce qui signifie qu'ils sont absorbés par le corps plus longtemps et transformés en énergie, et ne se déposent pas dans les zones à problèmes. De plus, ce pain contient beaucoup de fibres et de substances biologiquement actives.
Mais tout pain blanc, y compris les petits pains et les baguettes, doit être oublié une fois pour toutes. Ce produit a une teneur élevée en calories et n'apporte absolument aucun avantage à l'organisme. Pour perdre du poids, il faut aussi renoncer aux produits riches.
Comment bien manger du pain pour perdre du poids
Dans une bonne nutrition, il existe une règle d'or - des glucides pour le petit-déjeuner, des protéines pour le dîner. Pour cette raison, le pain ne doit être consommé que dans la première moitié de la journée - alors toutes les calories qu'il contient seront transformées par le corps en énergie, qui sera dépensée pendant la journée. De temps en temps, vous pouvez autoriser une tranche de pain de seigle ou de pain maigre avec une soupe légère à l'heure du déjeuner. Cependant, pendant le dîner, ce produit doit être oublié à jamais.
Il est également important de combiner correctement le pain avec d'autres aliments. Vous pouvez en faire des sandwichs, mais pas avec de la mayonnaise ou de la saucisse, mais avec du fromage, de l'avocat ou du poisson. Il se marie bien avec les salades de légumes, les soupes légères, ou tout simplement le thé ou le café au petit-déjeuner. Mais le pain ne doit pas être consommé avec des céréales, du beurre, de la viande et des plats riches en glucides.
Pour manger du pain, mais en même temps perdre du poids, il est également important de reconsidérer votre alimentation - d'abandonner les viandes fumées, les cornichons, les produits synthétiques, la restauration rapide et les boissons gazeuses, les aliments gras. Mangez 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions. Il est également très important de ne pas sauter le petit-déjeuner et les repas légers 5 heures avant le coucher.
Vous pouvez manger jusqu'à 150 grammes de pain par jour, soit environ deux petits morceaux. Cependant, si vous faites du sport ou au moins bougez activement tous les jours, vous pouvez toujours vous permettre le même montant. Si vous dépensez toutes les calories provenant de la nourriture avant de vous coucher, elles ne nuiront pas à votre silhouette.
