Les vacances du Nouvel An sont attendues toute l'année, et elles passent si vite, comme si elles n'avaient jamais eu lieu. Cependant, les conséquences des fêtes festives ne partent pas longtemps. Après un long week-end, vous devez retourner au travail et la plupart se sentent encore plus fatigués qu'avant de se reposer.
Peu de gens ont adhéré au régime et au régime alimentaire corrects lors de la préparation des banquets de vacances. Même les partisans typiques d'une alimentation saine se sont permis au moins une fois une cuillerée d'Olivier. La nourriture lourde n'ajoute pas de force au corps, mais l'enlève, surtout si elle est consommée en grande quantité le soir ou la nuit. Cela contribue à la lourdeur de l'estomac, à la somnolence et, par conséquent, à l'apathie.
Tout d'abord, vous devez réduire la quantité de nourriture et le nombre de ses repas. Les jours de jeûne ne font pas de mal non plus. Vous devez marcher davantage au grand air et faire de l'exercice. Surveillez votre routine quotidienne et dormez au moins huit heures par jour.
Que manger pour restaurer le corps
On peut y ajouter du citron et même du miel, mais en petite quantité (il n'y avait décidément pas assez de bonbons sur les tables). buvez des tisanes et de l'eau plate, qui n'irrite pas la muqueuse de l'estomac et stimule la digestion. Cependant, vous ne devez pas remplacer complètement l'eau ordinaire par eux.
Alternativement - cuit au four, bouilli et une variété de céréales. Privilégiez la volaille dans la viande.
Ils contiennent beaucoup d'eau, de fibres, mais peu de sucre et remplissent une sorte de fonction de détoxification.
Ne soyez pas paresseux pour cuire des légumes à la vapeur, choisissez des recettes de salades fraîches. Il est également important de les remplir non pas d'huile ordinaire, mais d'huile au vinaigre naturel ou balsamique pour une meilleure digestion. A propos de la mayonnaise, au moins pour un petit moment, mais il faut oublier.
Les médecins ont indiqué quels signes aideront à comprendre à quel point le corps est fatigué après les vacances:
- sensation de manque d'énergie;
- distraction et détérioration de la concentration;
- déficience de mémoire;
- ralentir les processus de pensée, réduire la profondeur et la criticité de la pensée;
- diminution de l'intérêt pour le travail;
- irritabilité accrue;
- somnolence permanente;
- la réaction du système cardiovasculaire - une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.
De tels symptômes prédisent un essoufflement chronique, qui peut provoquer une hypoxie chronique (carence en oxygène) et une altération de l'activité nerveuse.
En suivant ces conseils, le plus important est de prendre en compte les caractéristiques de votre corps. Retrouvez votre bien-être et commencez à travailler dans la bonne humeur et en bonne santé !
