Beaucoup de filles aiment les fruits pour leur faible teneur en calories. Cependant, il y a des moments où nous avons passé plusieurs jours à un régime aux fruits, et le poids n'a pas diminué d'un seul gramme. Ou pire, augmenté. Le fait est que tous les fruits ne sont pas faibles en calories.
Les fruits sont très utiles, ils contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres substances essentielles. En incorporant des fruits à votre alimentation quotidienne, vous pouvez obtenir une peau éclatante, des cheveux brillants, des ongles forts et une silhouette élancée.
Cependant, le fruit est différent. Certains vous aideront à perdre du poids et certains peuvent ajouter des kilos en trop. La teneur en calories des fruits s'explique par la teneur en glucides qu'ils contiennent: glucose, fructose, saccharose.
Fruits et baies hypocaloriques
Connaissant la liste des fruits hypocaloriques, vous ne pouvez pas avoir peur pour votre silhouette. Plusieurs jours de jeûne par semaine aideront à maintenir ou à réduire le poids sans trop de stress. Soyez prudent lorsque vous faites cela. Les agrumes et les baies rouges en grande quantité peuvent provoquer des allergies.
Ainsi, les fruits les moins caloriques sont les citrons, les oranges, les mandarines et les pamplemousses. Ils contiennent 35-37 kcal pour 100 g. L'acide citrique des agrumes accélère le métabolisme et favorise la perte de poids. Il est préférable de les manger le soir pour le dîner.
Viennent ensuite les pommes, les poires et les abricots. Ils contiennent 40-45 kcal pour 100 g. Le même nombre de calories se trouve dans les canneberges, les fraises et les groseilles à maquereau.
Les pastèques ont une faible teneur en calories de 36 à 38 kcal pour 100 g. D'une part, ils sont presque entièrement composés d'eau et nettoient l'organisme des toxines. D'autre part, ils sont riches en sucre, qui peut être transformé en graisse. Par conséquent, vous pouvez manger des pastèques, mais vous ne devez pas vous appuyer dessus.
Fruits riches en calories
Le leader en termes de calories est l'avocat. Il contient 183 kcal pour 100 g. Cependant, peu de personnes seront capables de manger de l'avocat en grande quantité.
Le fruit le plus calorique de l'alimentation quotidienne est la banane. Il contient 90 kcal pour 100 g. Les bananes satisfont parfaitement la faim et peuvent servir de bonne collation, mais les jours de jeûne de la banane n'auront aucun effet.
On trouve un peu moins de calories dans la mangue, le kiwi et le kaki (62-67 kcal pour 100 g). Dans le même temps, la mangue et le kiwi sont très efficaces pour décomposer les graisses. Afin de perdre du poids, ces fruits peuvent être consommés occasionnellement.
La teneur en calories du raisin est de 65 kcal. En plus de cela, il contient une grande quantité de sucre, ce qui est nocif pour la silhouette.
Lorsque vous évaluez la teneur en calories des fruits, gardez à l'esprit que les fruits séchés ou en conserve contiennent plus de calories que les fruits frais. La teneur en calories de la "congélation" dépend de l'utilisation ou non de sucre dans le processus.
Même les fruits les plus caloriques seront plus sains et plus sains que les desserts sucrés. Par conséquent, lorsque vous choisissez quoi prendre soin de vous, privilégiez les fruits.
