La plupart de l'humanité moderne est prête à admettre que sa nutrition est loin d'être idéale et correcte. Malgré cet aveu franc, les collations sur le pouce, l'absence d'un repas complet et le thé du soir avec des tartes continuent de faire partie de la vie quotidienne.
Nous avons tous des habitudes comportementales et la nourriture ne fait pas exception. Si certains schémas ne sont pas capables de nuire à la silhouette et à la santé, alors d'autres doivent être éliminés immédiatement ! Les nutritionnistes ont rationalisé les erreurs nutritionnelles d'un résident métropolitain moderne, qui peuvent être éradiquées en un temps record pour se débarrasser des centimètres supplémentaires et améliorer considérablement la santé.
Grand volume de café bu
Naturellement, personne n'a le droit d'interdire la traditionnelle tasse de café le matin. De plus, c'est cette boisson qui peut vous préparer pour une journée de travail. Mais toutes les doses mortelles de caféine versées ultérieurement dans le corps ne seront pas du tout bénéfiques: un autre café bu peut déshydrater catastrophiquement le corps, ainsi que ralentir la combustion des calories.
Thé du soir
L'habitude est la plus agréable et il sera très difficile de lui dire adieu. Cela s'applique à n'importe quel gâteau ou guimauve après le dîner en regardant votre émission préférée. Pour la plupart, c'est une sorte de cadeau après une dure journée. Les sucreries peuvent réduire l'hormone du stress, mais c'est cette habitude qui conduit à un ensemble de kilos détestés. Les nutritionnistes recommandent qu'après le dîner, oublient simplement l'existence de la cuisine. Et pour ne pas avoir envie de manger, misez sur les protéines et les fibres au repas du soir.
Refuser le petit déjeuner
Enfant, ma mère n'arrêtait pas de me dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important et le plus sain de la journée. Selon un certain nombre d'études, les personnes habituées à prendre un petit-déjeuner sont moins enclines à prendre du poids en excès. Il n'est pas du tout nécessaire de remplir l'estomac le matin sans mesure, il suffit juste de démarrer sa digestion. Du fromage cottage, du porridge, des fruits ou du yaourt vous seront utiles !
Collation de l'après-midi avec des glucides
Souvent, le désir de sucreries surgit quelques heures après le déjeuner. Il reste encore une journée de travail, mais le corps s'est détendu et a besoin de plaisir. C'est à ce moment que vous devez rassembler toute votre volonté dans un poing pour ne pas manger un autre cookie au chocolat. Il est préférable de prendre une collation avec quelque chose de plus sain, comme des fruits secs, du yaourt ou des noix. Il est préférable de tout préparer à l'avance, en emportant avec vous un récipient avec une collation.
Ne pas boire assez de liquide
Un corps déshydraté peut se manifester par des ballonnements, de la fatigue, de la faiblesse et des maux de tête. Boire au moins 6 verres d'eau par jour devrait être une bonne habitude. Pour suivre la quantité d'alcool consommée, vous pouvez installer le programme sur votre smartphone, et pour les plus "à l'ancienne", vous pouvez conseiller de dessiner un point sur l'extérieur de la paume. Chaque fois que le regard tombe sur ce dessin, vous devez prendre quelques gorgées d'eau.
