D'abord, des plis adipeux apparaissent, progressivement vos vêtements préférés deviennent petits. Pourquoi cela arrive-t-il? La réponse est simple - il y a des erreurs nutritionnelles.
Instructions
Étape 1
Tout le monde se souvient des bienfaits du petit-déjeuner, mais beaucoup le négligent. En conséquence, vous souffrez de léthargie et de mauvaise humeur toute la journée.
Peu de gens ont envie de manger dans les premières heures après le réveil, mais il n'est pas nécessaire de se gaver le matin, de faire du muesli avec du yaourt, cela suffira.
Étape 2
Beaucoup de gens ont l'habitude de manger dans de grandes assiettes.
Si vous prenez une grande assiette, remplissez-la complètement. En conséquence, vous mangez en conséquence. Lorsque vous en prenez un petit, vous le remplissez également, mais votre portion est beaucoup plus petite. Croyez-moi, le contenu d'une petite assiette suffit à vous satisfaire.
Étape 3
Manger le soir
L'appétit nocturne n'a aidé personne à perdre du poids, et prendre des kilos en trop peut se faire sans problème. De plus, ces collations peuvent causer des problèmes d'estomac. Pour éviter cela, prenez votre temps pour courir au réfrigérateur, attendez quelques minutes. Brossez-vous les dents, en règle générale, après quoi le désir de manger quelque chose disparaît. Si la faim persiste, prenez quelque chose de léger. Par exemple, buvez du kéfir ou mangez des fruits.
Étape 4
Snacks de restauration rapide
Si vous aimez la « restauration rapide », la gastrite ne vous fera pas attendre. Malheureusement, il est presque impossible de briser cette habitude. Cependant, il existe des moyens de tromper l'estomac. Au lieu de soda, buvez de l'eau (sans gaz) avec l'ajout de jus de citron et de miel, à la place des brioches et du pain, prenez des pruneaux, et remplacez les chips par des noisettes.
Étape 5
Manger vite
Une habitude terrible. L'estomac n'a pas le temps de prendre de la nourriture, vous ne pouvez pas vous arrêter à temps, car vous ne répondez pas au signal de satiété de l'estomac. Pour vous débarrasser de cette mauvaise habitude, mettez de la musique lente, coupez tous les aliments en petits morceaux et commencez calmement à manger en mâchant soigneusement les aliments. Il vous faudra environ 20 minutes pour tout terminer et vous vous sentirez plein à temps.
Étape 6
Saisir le stress
Beaucoup de gens pensent que si vous mangez du chocolat ou de la crème glacée, votre humeur s'améliorera. Dans la plupart des cas, ce n'est pas le cas. Le stress est une maladie et doit être traité, pas saisi. Essayez donc de vous distraire de votre mauvaise humeur. Allez vous promener avec des amis, faites du sport, achetez un bibelot. Choisissez la meilleure façon pour vous, mais ne stressez pas.
Étape 7
Manger et faire autre chose
Vous ne devez pas manger devant la télévision ou devant l'ordinateur. En mangeant, vous ne devriez pas être dérangé par vos problèmes ou les personnages de la série. Si vous voulez quand même mâcher quelque chose, prenez des noix ou des carottes, ou buvez de l'eau minérale.
