Cette cocotte est parfaite pour les personnes soucieuses de leur silhouette. Cette recette est particulièrement pertinente à la veille de la saison des plages.
Il est nécessaire
- - 1 blanc de poulet sans peau ni arêtes
- - 300 grammes de brocoli
- - 2 tasses de yogourt faible en gras
- - 1 cuillère à café d'adjika
- - Fromage allégé
- - 2 gousses d'ail
Instructions
Étape 1
Coupez la poitrine en petits morceaux à votre guise. Mettez-le dans un plat allant au four
Étape 2
Hacher le brocoli. Nous l'envoyons au sein.
Étape 3
Faire la sauce. Pressez l'ail dans le yaourt, ajoutez l'adjika, frottez le fromage. Le fromage suffira à 50 grammes. Si vous avez du yaourt très fin, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de crème sure faible en gras. Versez la sauce dans la poêle de brocoli et de poulet et remuez.
Étape 4
Nous mettons dans un four préchauffé à 120 degrés pendant 40-45 minutes, jusqu'à cuisson complète.
