Parmi les fruits exotiques, la banane la plus calorique est considérée, qui contient plus de 100 kilocalories, ainsi qu'une grande quantité de sucre et de glucides. Manger quelques bananes par jour ne fera pas gagner le poids souhaité - mais lorsqu'il est combiné avec du lait ou du miel, la silhouette peut rapidement s'arrondir.
Nutrition Banane
Les bananes ne contiennent pas de calories vides, riches en bonbons, gâteaux et autres confiseries. Ainsi, après les avoir mangées, une personne ne voudra plus en manger. La satiété que procurent les bananes vous permet de contrôler la prise de poids et en même temps de fournir au corps des nutriments, des minéraux et des glucides qui augmentent l'énergie d'une personne. Les plus caloriques ne sont pas les bananes dessert mûres, mais les fruits verts et secs, qui contiennent de 108 à 298 kilocalories. Le sucre contenu dans la banane (16%) est très digeste et rajeunit le corps fatigué.
Pour prendre du poids avec des bananes, vous devez manger six à sept de ces fruits exotiques par jour, combinés à d'autres aliments riches en calories. Pour accélérer le processus, il est recommandé d'ajouter des morceaux de banane aux céréales du petit-déjeuner et de les assaisonner avec du beurre de cacahuète.
Les bananes au lait et au miel ne sont pas moins efficaces pour prendre du poids - ces plats à dessert améliorent parfaitement non seulement la forme physique, mais aussi psychologique d'une personne. Cependant, il est important de ne pas en abuser afin de ne pas avoir un excès de sucre dans le sang.
Recettes de prise de poids
Pour préparer une grande portion de bananes avec du miel, vous aurez besoin de plusieurs bananes, de 3 à 4 cuillères à café de miel et de 2 cuillères à café de graines de sésame. Coupez les bananes en petits cercles et mettez-les sur une assiette, et faites fondre le miel en le plaçant au micro-ondes pendant quelques secondes, en veillant à ce qu'il ne surchauffe pas.
Ensuite, les bananes sont recouvertes de miel fondu, en retournant légèrement les tranches, qui brilleront magnifiquement sous la couverture de miel. Saupoudrer le dessus de graines de sésame grillées. Si vous le souhaitez, le miel peut être remplacé par du caramel ou du sirop de chocolat en mélangeant et en chauffant du sucre et de l'eau, ou en faisant fondre une petite quantité de chocolat.
Pour réaliser deux portions de dessert lait-banane, vous aurez besoin d'1 banane, 300 ml de lait, 100 g de crème glacée, ainsi que de la vanille et du sucre ordinaire au goût. La banane est pelée, coupée en petites tranches et empilée dans un mixeur. Du lait avec du sucre vanillé et du sucre cristallisé y est également versé. Le mélange est soigneusement fouetté, après quoi le cocktail est versé dans des verres et placé au réfrigérateur pendant une heure. Avant utilisation, une boule de crème glacée crémeuse ou chocolatée est placée dans chaque verre.
