Beaucoup de gens pensent à une bonne alimentation, voulant retrouver la légèreté, se remettre en ordre et perdre du poids. Alors, qu'est-ce qu'une bonne nutrition exactement ?
Une bonne nutrition peut être appelée un mode de vie sain, grâce auquel une personne se met en ordre ainsi que son corps, augmente l'immunité et aide à renforcer le corps.
Que devez-vous faire et savoir pour commencer à bien manger ?
Tout d'abord, il vaut la peine de faire une réserve que vous ne pouvez pas percevoir une bonne nutrition comme un régime. Vous n'avez pas besoin de vous épuiser avec les privations, car c'est un chemin direct vers un retour à une alimentation malsaine et à un mode de vie malsain. Il est nécessaire de modifier progressivement votre alimentation, tout en gagnant en légèreté, en vigueur dans le corps et en améliorant l'état général.
Jetons donc un coup d'œil.
Suivez les recommandations ci-dessous et vous réussirez certainement.
1. La nutrition fractionnée implique la nécessité de séparer les repas tout au long de la journée. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont obligatoires, deux collations y sont ajoutées, nécessaires pour éliminer la sensation de faim. Il est important de ne pas trop manger, et en sortant de table d'avoir "un peu faim". Trop manger est le premier ennemi !
2. La deuxième règle est un petit-déjeuner obligatoire, qui devrait faire partie intégrante de chaque matin. Un bon petit-déjeuner est la base pour démarrer des processus importants dans votre corps et vous fournira l'énergie nécessaire pour commencer une journée productive. De plus, il convient de rappeler que c'est pour le petit-déjeuner que les excès sont autorisés, avec lesquels vous pourrez vous chouchouter un peu.
3. Les légumes et les fruits doivent être présents dans l'alimentation. Ils sont riches en vitamines, oligo-éléments, ainsi qu'en fibres. Les légumes et les fruits aideront à normaliser la fonction intestinale. De plus, une grande quantité d'énergie est dépensée pour leur digestion, ce qui ne permettra pas l'apparition de "plis" sur les côtés.
4. Pour la viande, privilégiez les maigres de veau et les filets de volaille. Il est préférable de manger de la viande au déjeuner et d'utiliser des légumes en accompagnement.
5. L'un des composants d'une bonne nutrition est les produits laitiers fermentés. Le kéfir, le lait cuit au four fermenté et le fromage cottage doivent être présents dans votre alimentation. N'oubliez pas les fromages à pâte dure, tout en choisissant des produits à faible teneur en matières grasses.
6. L'eau est la base de la vie. Le manque d'eau dans le corps affecte négativement les processus métaboliques et l'apparence d'une personne. Vous devez boire au moins 8 verres par jour, et la plupart devraient être dans la première moitié de la journée. La matinée doit commencer par un verre d'eau, qui sera bu lentement, par petites gorgées 20 minutes avant le petit déjeuner.
7. Essayez de minimiser (progressivement) votre consommation de sel et de sucre. Le sucre augmente la glycémie, ce qui entraîne une fausse sensation de faim, et le sel retient les fluides dans le corps.
Vous ne devriez pas changer toutes vos habitudes alimentaires d'un seul coup, en une journée. Laissez la transition se faire en douceur, progressivement et vous ne remarquerez pas vous-même comment vous arriverez à une bonne nutrition, qui deviendra la norme pour vous.
