Les nutritionnistes disent que le meilleur régime alimentaire est de manger 5 à 6 fois par jour. Les sceptiques pensent que la prise de poids sous ce régime est tout simplement inévitable. Mais la limite calorique ne sera pas dépassée si vous calculez correctement votre alimentation. La base d'une bonne nutrition est constituée de 3 repas principaux et de 2 à 3 collations, qui aident à restaurer l'énergie dépensée par le corps. Mais les collations ne doivent pas être riches en calories et grasses.
Pomme et noix
Il n'est pas nécessaire de convaincre qui que ce soit des avantages des pommes. De plus, c'est un fruit hypocalorique que vous pouvez manger en toute sécurité à tout moment de la journée. Il y a une nuance ici quand manger une pomme suscite l'appétit. Par conséquent, cela vaut la peine de manger plusieurs noix en même temps. Ils contiennent des acides gras polyinsaturés oméga-3 bénéfiques.
Humus et légumes
Les athlètes et ceux qui surveillent leur santé veillent à inclure l'humus dans leur alimentation, car il contient des graisses saines et des glucides lents. De plus, l'humus est capable de satisfaire les envies de salé et de sucré. Le goûter sera plus complet si vous ajoutez quelques légumes à l'humus.
Céleri
Le céleri est un produit utile qui est inclus dans le régime alimentaire de tous ceux qui suivent leur silhouette. Aide à éliminer l'excès de liquide dans le corps en raison de l'équilibre des électrolytes sodium et potassium, qui ont des propriétés diurétiques. Deux cuillères à soupe d'huile d'amande ou de houmous sont parfaites pour une collation de céleri.
Smoothie au lait ou au yaourt
Les smoothies sont sains, savoureux et rapides. Le lait et les baies sont un délicieux dessert, ainsi qu'un fournisseur de vitamines pour le corps. Et cela ne prend que quelques minutes pour le faire cuire dans un mélangeur.
Pastèque
La pastèque est très faible en calories, mais riche en minéraux, vitamines, fibres et antioxydants. De plus, la pastèque est une source de lycopène, qui aide à maintenir la vision. En dehors de toutes ses autres vertus, cette grosse baie donne une fausse sensation de satiété.
Figure
Les figues, même séchées ou fraîches, sont un véritable trésor pour notre organisme. C'est juste une source d'énergie qui améliore les performances et élève l'humeur. Il améliore également la fonction intestinale en raison de sa teneur élevée en fibres, nettoie le corps des toxines et des toxines. Les avantages incontestables de la figue sont son effet diurétique et laxatif. Il est vrai qu'il est assez calorique et qu'il ne faut donc pas s'en laisser emporter.
Choucroute
Bien sûr, le chou frais convient également pour une collation, mais la choucroute est beaucoup plus utile. Une portion quotidienne de vitamine K, nécessaire à la coagulation du sang, est contenue dans une seule cuillerée de choucroute. Et les vitamines C contenues dans ce produit aident à renforcer le système immunitaire. La vitamine B, qui dans notre organisme est responsable du système nerveux, est également contenue dans le chou en quantité suffisante.
Chocolat naturel
Bonne nouvelle pour les gourmands: les envies de sucre peuvent être satisfaites avec du chocolat noir. Les sensations de faim peuvent être parfaitement satisfaites avec quelques morceaux de barre de chocolat.
