Depuis longtemps, tout le monde connaît l'importance d'un repas du matin, qui vous donne un regain d'énergie et un tas de nutriments. Le petit-déjeuner permet au corps de se réveiller et de se préparer à un travail actif tout au long de la journée. C'est pourquoi il est important de savoir quels aliments sont sains pour le petit-déjeuner et lesquels ne le sont pas. Les experts en nutrition ont identifié un certain nombre d'aliments qui ne sont pas recommandés pour le petit-déjeuner. Dans cet article, nous vous expliquerons ces aliments et vous donnerons quelques conseils utiles pour manger le matin.
Instructions
Étape 1
En premier lieu sur la liste des aliments les plus indésirables et inutiles pour le petit-déjeuner est la saucisse. Ce produit ne satisfait pas du tout la faim, et dans environ une heure, vous le sentirez.
Étape 2
La malbouffe comprend les bananes, les kakis, les oranges, les yaourts, les viandes fumées et les sucreries, ainsi que les crudités et les boissons froides.
Étape 3
Les bananes ne sont pas recommandées en raison de la teneur élevée en magnésium dans la composition, dont l'utilisation à jeun peut entraîner une violation de l'équilibre calcium-magnésium dans le corps.
Étape 4
Le yaourt est interdit car les substances bénéfiques qui entrent dans sa composition perdent de leur efficacité lorsqu'elles sont consommées à jeun.
Étape 5
Le jus d'orange à jeun peut déclencher une réaction allergique ou une gastrite. Manger des tomates et des kakis peut entraîner la formation de calculs gastriques.
Étape 6
Les légumes crus menacent les problèmes pancréatiques en raison de l'augmentation excessive de la glycémie.
Étape 7
Il n'est pas souhaitable de commencer la matinée avec des croûtons frits dans une casserole. Pour un repas du matin, c'est probablement l'aliment le plus nocif.
Les nutritionnistes conseillent de remplacer les croûtons frits par des toasts grillés, car ils ont le même goût. Vous ne devez pas faire cuire les toasts plus d'une minute pour qu'ils ne soient pas trop séchés.
Étape 8
C'est une mauvaise habitude de prendre le petit déjeuner avec les restes de gâteau ou de gâteau. Un tel petit-déjeuner satisfera rapidement la faim, mais pas pour longtemps. De plus, les graisses et les saveurs des desserts peuvent exacerber la pancréatite.
Étape 9
Et il faut aussi se méfier des petits déjeuners instantanés. Ils subissent une myriade de traitements thermiques qui détruisent les nutriments et les vitamines, réduisant ainsi leur valeur énergétique.
