Découvrez sept cocktails originaux et sains qui feront le régal parfait pour votre enfant par une chaude journée ! Soit dit en passant, les adultes ne verront pas d'inconvénient à se joindre à une nourriture aussi délicieuse !
Dans la chaleur estivale, quand vous n'avez pas du tout envie de rester près du poêle, les smoothies deviendront un véritable salut: il vous suffit d'un mixeur ! Si vous le souhaitez, vous pouvez facilement l'emporter avec vous à la datcha et savourer le cocktail au grand air. De plus, dans chaque smoothie, il y a tout un complexe de substances, vitamines, minéraux nécessaires à l'organisme… Bon, il ne faut pas dire que c'est très savoureux !
Faites des smoothies avec n'importe lequel de vos aliments préférés: expérimentez avec le goût, ajoutez différentes épices… Mais essayez d'abord les recettes ci-dessous.
Kale + banane + beurre de cacahuète
Ingrédients:
- 1 gardon de chou frisé;
- 0,5 tasse de lait d'amande;
- 1 cuillère à soupe beurre d'arachide mou;
- une demi petite banane congelée.
Retirez les tiges du chou. Ensuite, hachez tous les ingrédients (si vous utilisez un robot culinaire puissant, vous pouvez ignorer cette option) et hachez-les avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
Fraise + pomme + huile d'amande
Essayez également d'utiliser de la pâte d'amande pour les smoothies. Avec des fraises et des pommes - une combinaison magique !
- 0,5 tasse de lait d'amande;
- 4 grosses fraises surgelées;
- 2-3 glaçons;
- une demi petite pomme.
De plus, comme dans la version précédente, tous les ingrédients doivent être simplement mélangés avec un mélangeur.
Myrtille + banane + épinards
L'enfant refuse-t-il complètement de manger des épinards? Cachez des légumes sains dans un délicieux smoothie !
- 0, 5 cuillères à soupe. kéfir faible en gras;
- 0, 25 Art. bleuets congelés;
- une demi-petite banane congelée;
- 0, 5 cuillères à soupe. épinards frais.
Essayez également cette option aux épinards:
Épinards + pêche + lait de coco
- 0, 5 cuillères à soupe. lait de coco;
- 0, 5 cuillères à soupe. épinards frais;
- 0, 5 cuillères à soupe. tranches de pêches surgelées.
Concombre + banane + lait de soja
Essayez de congeler les concombres: croyez-le ou non, ils deviendront… sucrés ! Et ils s'intégreront parfaitement dans un smoothie à la banane:
- 0,5 tasse de lait de soja au chocolat léger;
- une demi-banane congelée;
- 1/2 tasse de concombres surgelés hachés (prédécoupés et congelés)
Chou + ananas + orange
Le chou fait aussi de merveilleux cocktails sucrés! Voir par vous-même:
- 0,5 tasse de lait d'amande non sucré;
- 2 tiges de chou frisé;
- une demi-petite orange douce;
- un demi-verre de glaçons à l'ananas.
Épinards + céleri + fraise + banane
Savoureux et sain ! Si vous n'aimez pas le céleri et les épinards, c'est l'idéal, car la banane et la fraise sucrées masquent parfaitement leur goût.
- 0,5 tasse de lait;
- 4 grosses fraises surgelées;
- une demi-petite banane congelée;
- une demi-petite branche de céleri;
- une poignée d'épinards frais.
N'oubliez pas de nettoyer les fibres grossières du céleri, puis de mélanger simplement tous les ingrédients dans un robot culinaire.
