Il est très difficile de s'asseoir au bureau d'ordinateur au bureau pour rester en bonne forme physique. Le poids commence à augmenter régulièrement même si vous mangez le bon régime. Cela est dû à une faible dépense énergétique pendant la journée et au manque d'activité physique.
On pense que l'éclairage artificiel et le scintillement du moniteur contribuent au développement de maux de tête, d'insomnie et augmentent l'appétit. Le corps soumis à un stress constant produit l'hormone cortisol, qui contribue à l'apparition de graisse.
Le manque d'iode affecte également la prise de poids. À la suite d'une carence en iode, le métabolisme ralentit et des kilos en trop apparaissent.
Profitez de chaque occasion pour dépenser de l'énergie. Faites de la gymnastique entre les activités. À la maison, prenez une douche contrastée, un bain aux sels marins et aux huiles essentielles. Les épices, en particulier le gingembre et les piments, améliorent le métabolisme.
Un copieux petit-déjeuner fait maison vous évite de prendre des kilos en trop. Les meilleurs aliments pour le petit-déjeuner: céréales, muesli, œufs, fromage, fromage cottage, fruits, pain au son.
Pendant la journée, il est recommandé de manger toutes les 3 heures en petites portions (approximativement la quantité qui tiendra dans un verre). Évitez les glucides (pâtisseries et biscuits), il vaut mieux se pencher sur les légumes, la viande, le poisson, le fromage blanc. Il est préférable de boire du thé vert sans sucre.
noix, fruits et fruits secs.
L'alimentation quotidienne idéale pour 2000-2500 calories: 25 % d'entre elles pour le petit-déjeuner, le déjeuner - 35 %, le goûter - 15 %, le dîner (au moins 2 heures avant le coucher) - 25 %.
buvez 8 à 10 verres d'eau pure pendant la journée.
