Désireuses de perdre du poids et d'avoir une silhouette élancée, les femmes ont recours à divers régimes et systèmes de nutrition. Récemment, le système le plus populaire est devenu le système d'Ekaterina Mirimanova, appelé moins 60.
Un peu sur le système
Le système d'Ekaterina n'est pas un régime, mais plutôt un mode de vie, une façon de manger pour toujours. Les gens n'ont pas de difficultés particulières à observer le système moins 60, surtout au début. Après tout, vous pouvez manger de tout au petit-déjeuner, cependant, jusqu'à midi. Mais pour le déjeuner et le dîner, il y a des restrictions et une liste de produits. Et si perdre du poids n'a pas de problème avec le deuxième repas, puisqu'il y a beaucoup de produits autorisés et que vous pouvez cuisiner beaucoup de plats différents, alors le dîner provoque beaucoup d'excitation. Le fait est que les listes d'épicerie pour le dîner sont assez rares. Après avoir essayé quelques options et les avoir maintenues pendant 1 à 2 semaines, une personne rêve simplement de variété, mais voici une impasse. Que cuisiner ? Problème. Par conséquent, pour aider ceux qui perdent du poids en utilisant le système moins 60, je voudrais recommander une recette de dîner.
Casserole système
Pour préparer une casserole pour le dîner, qui ne contredirait pas le système alimentaire d'Ekaterina Mirimanov, vous aurez besoin des produits suivants:
- fromage cottage (grains entiers) - 200 g;
- blanc d'oeuf - 1 pièce;
- yaourt nature sans additifs - 1 c. je.;
- pruneaux - 6 baies.
Battre le fromage cottage, le blanc d'œuf et le yogourt avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Placer le mélange dans un plat allant au four. Mettez les pruneaux dans de l'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes, puis hachez-les finement au couteau et posez-les sur la future cocotte en répartissant uniformément les morceaux. Si vous le souhaitez, les fruits secs peuvent également être hachés avec un mélangeur.
Cuire la cocotte au four à 180 degrés pendant 30 à 40 minutes. Soit dit en passant, certaines femmes au foyer ajoutent des agrumes à la casserole, mais dans ce cas, le plat s'avère aigre. Par conséquent, vous pouvez expérimenter avec des garnitures pour casseroles, à condition qu'elles figurent sur la liste des aliments autorisés. Mangez des aliments savoureux et perdez du poids.
