Lorsqu'une personne mange trop, son métabolisme se détériore, ce qui entraîne une accumulation de poids excessif. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller la quantité de nourriture consommée. Tout d'abord, cela s'applique aux vacances.
Instructions
Étape 1
Lorsque vous mangez beaucoup de nourriture, votre estomac se congestionne puis s'étire. Par conséquent, la prochaine fois, vous voudrez manger la même chose. Si, après cela, vous décidez de suivre brusquement un régime rigide, vous aurez des problèmes d'estomac.
Étape 2
Pour éviter de trop manger, prenez de petits repas 4 à 5 fois par jour. Vous n'avez pas besoin de vous gaver de nourriture lourde, privilégiez une nourriture simple et savoureuse.
Étape 3
Lorsque vous mangez, ne pensez qu'à la nourriture. Inutile de se laisser distraire par le film, sinon vous risquez de trop manger.
Étape 4
Commencez votre repas par une salade légère, cela vous aidera à calmer un peu votre faim et vous mangerez beaucoup moins.
Étape 5
A la table de fête, n'essayez pas d'essayer tous les plats à la fois. Il vaut mieux choisir soi-même ceux qui vont bien entre eux.
Étape 6
Éliminez diverses sauces, mayonnaises et aliments gras de votre alimentation. Privilégiez les fruits, les légumes, le poisson bouilli et la viande.
Étape 7
Ne buvez pas de nourriture. L'eau rend difficile le fonctionnement de la digestion.
Étape 8
En utilisant cette approche, vous pouvez éviter la lourdeur de l'abdomen, normaliser le métabolisme et éventuellement perdre quelques kilos en trop. Vous n'avez même pas besoin de vous limiter à quoi que ce soit et de mourir de faim.
