Les légumes et les fruits sont un véritable salut pour ceux qui surveillent leur poids, car la plupart d'entre eux sont peu caloriques. De plus, ce sont des sources importantes de nutriments qui nous procurent santé et jeunesse.
Instructions
Étape 1
La valeur énergétique des tomates est de 23 calories pour 100 g, elles contiennent du lycopène, un puissant antioxydant qui protège contre le développement de l'athérosclérose. Les tomates bouillies et cuites au four sont les plus utiles, et les fruits frais sont absorbés plus efficacement avec l'huile végétale. Les tomates ont des propriétés anti-âge, améliorent la fonction hépatique et ont un effet positif sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux. De plus, ils contiennent du chrome, qui normalise le poids.
Étape 2
Il y a 14 calories dans 100 g de Concombres frais. Ils sont réputés pour avoir de grandes quantités de sels alcalins qui neutralisent les acides nocifs qui pénètrent dans le corps avec la nourriture. Les concombres ont un effet positif sur le fonctionnement de la glande thyroïde, du système nerveux, aident à nettoyer le corps et à éliminer les toxines.
Étape 3
Le radis est riche en vitamines et minéraux. Contient des antibiotiques naturels et des acides organiques. Il est utile pour la digestion, améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et est nécessaire pour ceux qui souffrent de troubles métaboliques, de maladies cardiaques et vasculaires. La recherche montre que la consommation régulière de radis aide à prévenir le cancer du côlon. Leur apport calorique est de 19 calories pour 100 g. Si vous souhaitez prendre une collation, vous pouvez manger quelques radis sans craindre de vous ruiner la silhouette.
Étape 4
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, le pamplemousse est un fruit indispensable. Il n'y a que 35 calories pour 100 grammes. Il expulse l'excès de liquide du corps, accélère la dégradation des graisses sous-cutanées et réduit la faim. De plus, ce fruit améliore l'élasticité de la peau et donne de la jeunesse. Le jus de pamplemousse contient des flavonoïdes qui aident à brûler les kilos et est donc inclus dans le régime alimentaire comme aide supplémentaire à la perte de poids.
Étape 5
La pastèque est l'un des produits de perte de poids les plus populaires en raison de sa faible teneur en calories (38 calories pour 100 g). Ses fruits contiennent de nombreuses substances utiles, telles que le potassium, le fer, le calcium, le sodium. Composé à 90 % d'eau, il désaltère bien, nettoie le foie et les reins et traite l'inflammation du gros intestin. En incluant la pastèque dans votre alimentation, vous pouvez renforcer le système immunitaire, fournir au corps des sucres, prévenir le risque d'anémie et d'athérosclérose, car elle a la capacité d'éliminer l'excès de cholestérol du sang.
Étape 6
Le melon est un produit diététique précieux qui est utilisé depuis longtemps pour perdre du poids. Ce fruit a 33 calories pour 100 g. Le melon contient de grandes quantités de fibres, ce qui facilite la digestion et lie les graisses. Il a un effet diurétique doux en éliminant l'excès d'eau du corps. Le melon renforce également l'immunité et améliore l'humeur.
