Les nutritionnistes comme l'un d'entre eux insistent sur le fait que pour perdre du poids, guérir des maladies et simplement avoir bonne mine, vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour. Et faire un port sans cela conduit à la déshydratation du tout. Mais à quel point ces affirmations sont-elles vraies ?
En plein été, avec les coups de chaleur et la surchauffe, la déshydratation devient notre principale peur. Même une déshydratation légère entraîne des conséquences désagréables pour le corps. Léthargie, irritabilité, maux de tête deviennent nos compagnons constants. Par conséquent, bien sûr, de l'eau propre doit être bue constamment pour maintenir nos cellules dans un état de fonctionnement normal.
Mais il y a aussi une énorme quantité de faits sur l'eau qui devraient être réfutés.
Mythe n°1: Nous sommes constamment dans un état de déshydratation chronique
Auparavant, nous pensions tous que la quantité de liquide avec laquelle nous buvions à chaque repas était suffisante, mais pas aujourd'hui. Certaines personnes sont tellement obsédées qu'après avoir passé une heure sans une gorgée d'eau fraîche, elles ont littéralement l'impression de mourir de déshydratation. En effet, la déshydratation ne menace pas les personnes qui ne mangent pas que des aliments salés du matin au soir. En règle générale, la nourriture que nous consommons pendant la journée contiendra 20% de la valeur quotidienne de l'eau. Alors ne buvez que lorsque vous avez soif et ne vous inquiétez de rien.
Remarque: les épinards et les fraises contiennent 91 % d'eau, le chou-fleur 92 % et les concombres contiennent un taux d'humidité record de 97 %.
Mythe n°2: notre cerveau confond soif et faim
Tous les mythes sont un mythe. Notre corps, bien sûr, connaît la différence entre la faim et la soif, car des mécanismes complètement différents de notre corps en sont responsables. De plus, la réponse à ces deux besoins sera également différente. Si, avec une sensation de faim, une personne ressent un estomac qui gronde et un vide dans l'estomac, alors avec la déshydratation, une bouche sèche désagréable apparaît, car le volume des cellules sanguines diminue.
Donc, si vous avez faim, ce n'est pas du tout la soif, mais que vous vous ennuyez. De plus, la réponse du corps au stress peut être exactement la même.
Mythe numéro 3: un adulte devrait boire 2 litres d'eau par jour
En fait, l'idée du 2 litres est venue de nulle part. Il n'a absolument aucun fondement scientifique. Chaque personne est différente et nous avons tous besoin de quantités d'eau différentes. Mais il y a certaines règles qui sont familières à tout le monde, par exemple, que vous devez boire plus d'eau en cas de chaleur ou pendant la grossesse. De plus, nous ne parlons pas seulement de l'eau pure, mais du liquide en général. Alors ne vous attardez pas sur la quantité. Si vous buvez quand vous avez soif, tout est correct.
Mythe n°4: vous devriez boire plus d'eau en faisant du sport
Il peut sembler que pendant la transpiration active, une personne perd beaucoup d'eau et puisse se déshydrater. À cet égard, il court de temps en temps vers la glacière avec de l'eau et des boissons, des boissons, des boissons. Mais il y a un inconvénient à ce processus: l'hyperhydratation. Boire trop d'eau a tendance à éliminer le sodium du corps, ce qui aide les reins et les nerfs à faire leur travail. Tout d'abord, vous devez écouter votre corps et ne boire que lorsque vous avez soif. Si vous ne vous fiez pas à votre instinct, il est préférable de vous peser avant et après votre entraînement et de boire un demi-litre d'eau pour chaque demi-kilogramme de poids perdu.
Mythe n°5: boire beaucoup d'eau peut aider à lutter contre la faim
En fait, le contraire est vrai. L'eau nettoie et vide l'estomac, et la faim reviendra beaucoup plus vite. Choisissez donc un bouillon léger comme base pour votre soupe. Il contient peu de calories, mais il vous comblera mieux qu'un litre d'eau ordinaire.
D'autre part, il ne faut pas oublier le pouvoir de l'auto-hypnose. Si vous croyez que l'eau apaise la faim, qu'il en soit ainsi. Utilisez les capacités de votre conscience.
