Une bonne nutrition dans le monde moderne joue un rôle très important. L'homme moderne a presque toujours faim, éprouvant une faim non pas pour la nourriture, mais au niveau des vitamines et des micro-éléments. Il y en a toujours un manque dans la cuisine moderne ! De plus, l'alimentation doit maintenir un équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides et consommer le plus de fruits frais possible. Comment tout cela peut-il être combiné ? Voici l'une des façons simples et délicieuses!
Structure:
- 2 bananes mûres hachées, - 100 g de fromage de tofu sans additifs, 1/4 tasse de jus d'ananas réfrigéré
1/4 tasse de jus d'orange
Mode de cuisson:
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Placer la masse dans un verre et décorer !
Option: Remplacez le tofu par du yogourt sans gras (sans additif ni vanille).
Bon appétit!
Calcul approximatif pour 1 portion:
Calories - 150, Matières grasses totales - 0,5g (selon les ingrédients: tofu / yaourt)
Cholestérol - 0 mg
Sodium - 45 mg
Potassium - 550 mg
Glucides totaux - 35 g
Fibres alimentaires 3 g, Sucres totaux 21 g
Protéines - 4 g.
Pourcentage de la valeur quotidienne:
Vitamine A - 4%, Vitamine B6 - 20%, Vitamine C - 45%, Calcium - 4%
Fer - 4%.
