Les œstrogènes sont des hormones de jeunesse essentielles au maintien de la santé des femmes. L'apparence, la sensibilité et le désir d'intimité, l'état de la peau, l'humeur et bien plus encore dépendent de la quantité d'œstrogènes dans le corps. Quels aliments devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne d'une femme afin de maintenir les niveaux hormonaux ?
Abricots. Ces fruits savoureux et aromatiques, en raison de la présence de lignanes, ont un effet extrêmement positif sur l'état du système hormonal, compensent le manque d'œstrogènes dans le corps d'une femme. Vous pouvez manger des abricots sous diverses formes, même dans des fruits secs (abricots secs), toutes leurs propriétés utiles sont conservées. Cependant, ne vous appuyez pas trop sur ces fruits, sinon ils peuvent provoquer de graves diarrhées.
Fromage de tofu. Il y a beaucoup de phytoestrogènes dans ce produit, qui sont bien mieux perçus par le corps féminin que les analogues chimiques des hormones. Le fromage de tofu peut être utilisé en complément des salades ou des soupes. Et si vous faites frire les morceaux de ce produit avec des épices et des assaisonnements, vous obtenez une collation saine et satisfaisante.
Fraise. Cette délicieuse baie est une autre source de phytoestrogènes. Il est préférable de manger des fraises fraîches, elles auront plus de nutriments et de nutriments. L'inclusion de baies dans l'alimentation d'une femme aidera à améliorer la santé des cheveux, à se débarrasser des problèmes de peau qui pourraient découler directement d'une perturbation hormonale.
Pruneaux. Les scientifiques pensent que pendant le processus de séchage, la quantité d'hormone femelle naturelle dans les prunes augmente considérablement. Par conséquent, souhaitant maintenir votre fond hormonal, il vaut la peine de privilégier les fruits secs. De plus, les pruneaux sont très riches en fibres, ce qui peut aider à améliorer la digestion. Cependant, il est déconseillé d'en abuser de la même manière que les abricots secs. Et il est important de ne pas oublier de bien rincer les pruneaux, sinon il y a un risque d'intoxication.
Des noisettes. Un mélange d'amandes, de noix de cajou, d'arachides et de noix peut être une excellente collation. Les noix soulagent efficacement la faim. Et en même temps, des hormones féminines naturelles sont présentes dans ces produits.
