Une alimentation saine a un effet bénéfique sur le système immunitaire du corps et aide à combattre diverses infections et maladies. Manger sainement a un effet positif sur l'humeur et vous aide à faire face au stress. Renforcez votre corps et augmentez sa résistance en consommant régulièrement des aliments sains.
Instructions
Étape 1
Les coquillages et poissons de mer sont chargés en sélénium, ce qui contribue à augmenter la production de cytokines et de protéines impliquées dans les défenses de l'organisme.
Étape 2
Le yogourt naturel contient des lacto-cultures vivantes et des bifidobactéries, qui combattent les bactéries nocives qui causent diverses maladies.
Étape 3
Le thé vert est une excellente source de L-théanine, un acide aminé qui fait du thé un puissant agent anti-infectieux. Les catéchines du thé vert ont des effets anti-inflammatoires. De plus, le thé vert aide à augmenter le métabolisme.
Étape 4
Certaines des meilleures sources de vitamine C sont le kiwi et les oranges. La vitamine C augmente la production d'anticorps qui combattent l'infection et augmente le niveau d'interféron, ce qui empêche l'entrée de virus.
Étape 5
L'ail est un puissant booster du système immunitaire. Il stimule la multiplication des globules blancs qui combattent les infections et augmente l'activité des anticorps. L'ail contient également des antioxydants qui réduisent la quantité de radicaux libres dans le sang.
Étape 6
Les carottes sont riches en phytonutriments qui ont des effets anti-inflammatoires et anti-tumoraux. Le bêta-carotène augmente la quantité d'anticorps pour combattre l'infection et augmente également la capacité des cellules du corps à combattre le cancer.
Étape 7
Les épinards sont riches en antioxydants qui aident à renforcer le système immunitaire et à protéger l'organisme des radicaux libres.
Étape 8
Les champignons contiennent des bêta-glucanes, qui aident à prévenir les infections et à renforcer le système immunitaire. Des recherches ont montré que les champignons favorisent la production et l'activité des globules blancs.
Étape 9
Le saumon contient des acides gras oméga-3 qui activent les phagocytes pour combattre plus efficacement les infections. Les oméga-3 aident également à combattre l'inflammation.
Étape 10
Le brocoli est une puissante source de glucosinolates et de phytonutriments qui ont des effets anticancéreux et stimulent les défenses naturelles de l'organisme.
