Tout au long de la vie, sous l'influence de divers facteurs, les seins des femmes peuvent perdre de leur élasticité et diminuer de volume. La condition principale pour la croissance des glandes mammaires est l'équilibre hormonal dans le corps. Avec l'aide d'un régime alimentaire bien choisi, vous pouvez maintenir un rapport optimal d'hormones sexuelles mâles et femelles.
Instructions
Étape 1
Dans le corps féminin, les hormones sexuelles mâles et femelles sont produites simultanément. Si l'équilibre se déplace vers les hormones mâles, cela affecte l'apparence de manière défavorable: les poils du corps et du visage poussent intensément, la peau devient grasse, la poitrine perd de son élasticité. Les hormones féminines, en particulier les œstrogènes, contribuent au contraire à la santé et à la douceur de la peau, à l'élasticité des seins. L'un des signes d'un manque d'œstrogènes est la sécheresse et la flaccidité de la peau, une fragilité accrue des cheveux et des ongles et une diminution de la libido. Pour la croissance des seins et la beauté de la peau, vous devez enrichir votre alimentation avec des produits contenant des phytoestrogènes. Les phytoestrogènes sont des composés végétaux naturels qui peuvent provoquer des effets œstrogéniques dans le corps.
Étape 2
Ainsi, les aliments à haute teneur en phytoestrogènes:
Étape 3
Soja. Le soja peut être consommé sous forme de lait de soja, de viande, de pâtes, d'asperges, de tofu. Les aliments à base de soja, lorsqu'ils sont correctement transformés, sont faibles en calories et peuvent être inclus dans le régime alimentaire. Par exemple, la farine de soja contient 290 kcal et la farine de blé contient 340 kcal. La condition principale est d'utiliser du soja frais ou bouilli, sans autre friture. Le soja contient des vitamines A, E, K, B, C, des oligo-éléments potassium, calcium, magnésium, silicium. De plus, il contient des acides aminés essentiels et des acides gras. L'effet oestrogénique du soja est dû à la teneur en isoflavones qu'il contient. L'inclusion de produits à base de soja dans l'alimentation a un effet bénéfique sur l'état du corps féminin et a un effet positif sur l'apparence. Sous l'influence des phytoestrogènes, la peau est lissée, et la poitrine augmente de volume.
Étape 4
Chou. Le brocoli et les choux de Bruxelles contiennent du coumestan, un type de phytoestrogène. De plus, le brocoli est faible en calories, ce qui le rend idéal pour une alimentation saine. Cette variété de chou est également riche en protéines végétales, vitamines et minéraux. Le brocoli, comme le soja, protège le corps contre les tumeurs malignes. Il contient une grande quantité d'antioxydants qui préviennent le vieillissement du corps. Lorsqu'il est consommé, ce chou rajeunit la peau car le brocoli stimule la production de collagène.
Étape 5
Le céleri pétiole contient également des phytoestrogènes. Il contient également des fibres grossières, qui normalisent la fonction intestinale et aident à perdre du poids rapidement. Le céleri pétiole est préférable de le manger cru pour préserver les vitamines et les minéraux qu'il contient. Ajoutez ce légume aux salades ou utilisez-le comme plat d'accompagnement.
Étape 6
Graines de lin et huile de lin. Les graines de lin contiennent des lignanes, qui sont également des phytoestrogènes et ont un effet œstrogénique dans le corps. Les graines de lin et l'huile de lin sont également riches en vitamine E et en acides gras insaturés. L'huile abaisse le taux de cholestérol sanguin et ne favorise pas la croissance du tissu adipeux, elle convient donc à la nutrition diététique.
Étape 7
Les phytoestrogènes se trouvent dans les épices telles que le gingembre, le curcuma, la sauge, le thym et les clous de girofle.
