Pensez au nombre de fois où vous avez entendu parler de régime à l'heure du déjeuner. Combien de fois vos amis ont-ils refusé de la nourriture, en le motivant par le fait qu'ils ne sont pas autorisés, qu'ils sont au régime, qu'ils ont tellement mangé et ainsi de suite.
L'alimentation intuitive est aussi une sorte de régime dont l'essence est de … manger quand vous voulez et ce que vous voulez. Inhabituel pour un régime, non ? La nutrition intuitive aide à normaliser les relations avec la nourriture, à arrêter de penser aux aliments «interdits» à chaque seconde, car les aliments «interdits» cessent tout simplement d'exister. Le principe de base de l'alimentation intuitive: donnez au corps ce qu'il veut, et cela cessera de vous déranger.
La première étape pour passer à un tel régime devrait être de réaliser que les régimes sont inutiles, que toute restriction gâche votre humeur et entraîne des pannes encore plus importantes. Arrêtez de vous réprimander parce que vous mangez « trop ».
La deuxième étape consiste à comprendre ce que vous voulez vraiment. Souvent, le désir de manger quelque chose de savoureux n'est pas la faim, mais d'autres émotions, telles que l'ennui, la solitude, l'anxiété, la dépression. Ne saisissez pas le stress, car la nourriture ne vous réconfortera que pendant une courte période, mais elle ne résoudra pas vos problèmes.
La troisième étape est l'une des plus difficiles - acceptez votre corps. Si, après toutes les grèves de la faim et les pannes, votre corps revient au même chiffre sur la balance, alors c'est votre poids idéal. Nous sommes tous différents et il n'y a rien de mal à être un peu plus gros que les modèles de couverture. Si vous n'êtes toujours pas satisfait de vous-même, faites de l'exercice. L'essentiel est d'écouter votre corps, de ne choisir que des exercices qui vous conviennent, de le faire avec joie, et non pas parce que vous avez besoin de brûler des calories. Trouvez le sport que vous aimez. A quoi bon se gâcher le moral avec un entraînement musculaire épuisant quand on peut tout aussi bien nager dans la piscine ou faire du patin à roues alignées ?
La cinquième et la plus importante étape: soyez intelligent à propos de tout. Peut-être qu'après de longues restrictions, vous voudrez ne manger que des gâteaux, mais comment cela affectera-t-il votre corps ? Essayez de manger plus d'aliments sains, réfléchissez à la façon de les préparer pour que vous ayez du plaisir à les manger.
Ne vous inquiétez pas si, après être passé à une alimentation intuitive, le poids augmente, avec le temps, le corps lui-même se débarrassera de tout ce qui est superflu. Peu importe la lenteur avec laquelle vous vous déplacez, l'essentiel est de ne pas vous arrêter !
