Les mandarines sont l'un des agrumes les plus précieux, car elles ont une excellente composition en vitamines et un goût très agréable, c'est donc un plaisir de profiter des bienfaits pour la santé d'un tel médicament naturel.
Instructions
Étape 1
Ce n'est pas pour rien que les mandarines deviennent populaires avant le Nouvel An, c'est-à-dire pendant la saison froide, lorsque le risque de rhume augmente considérablement. Ces agrumes oranges contiennent une très grande quantité de vitamine C, qui aide l'organisme à combattre les virus, en plus, il a des effets anticancéreux, c'est un élément important pour la formation du collagène, qui est nécessaire pour les articulations et la peau. 100 grammes de mandarines contiennent environ 42 % de l'apport quotidien en vitamine C.
Étape 2
Les mandarines sauvent du rhume non seulement en raison de la teneur en vitamine C, mais également du fait qu'elles contiennent beaucoup d'huiles essentielles qui, lorsqu'elles sont libérées dans l'air, empêchent la propagation des virus. Ainsi, le merveilleux arôme que dégagent les mandarines pelées ravit non seulement l'odorat, mais nous protège également.
Étape 3
Les mandarines contiennent de la vitamine K. Cette vitamine est très importante pour les processus métaboliques dans les tissus conjonctifs et les os, elle est également nécessaire au bon fonctionnement des reins. La vitamine K améliore la santé vasculaire. Dans 100 grammes de mandarines - 6,2% de cette vitamine de la valeur quotidienne.
Étape 4
Dans les mandarines, il y a beaucoup de vitamine B1, qui est nécessaire au bon métabolisme des graisses et des glucides, elle favorise également la croissance du corps, les mandarines sont donc très utiles pour les enfants. Dans 100 grammes de mandarines, environ 4% de la valeur quotidienne requise de vitamine B1.
Étape 5
Il existe d'autres vitamines dans les mandarines - A, E, B2, B6, mais en plus petites quantités.
Étape 6
Les mandarines sont riches en fibres alimentaires, dont le corps a besoin pour que le système digestif fonctionne correctement. Une mandarine moyenne contient environ 2 grammes de fibres alimentaires, ce qui représente 10 % de la valeur quotidienne requise.
Étape 7
Les vitamines contenues dans les mandarines ne sont pratiquement pas perdues pendant le stockage. Par conséquent, même les mandarines des pays de l'extrême sud, qui sont importées depuis longtemps dans nos terres du nord, conservent pleinement leur composition en vitamines. En raison de la présence d'une grande quantité d'acide citrique dans les mandarines, aucun nitrate ne peut s'y accumuler.
